Podsumowanie: To, jak piękne są nasze włosy, w dużej mierze zależy od naszego zdrowia. Jeśli włosy łamią się, są suche lub zniszczone, często jest to spowodowane niedoborem witamin, stresem lub inną przyczyną zdrowotną.[1][2][3] Na szczęście możemy sobie pomóc, dając naszym włosom to, czego potrzebują – na przykład w postaci suplementów. Zebrałam dla Ciebie 10 witamin na włosy. Jaki jest tego wynik?
- Pierwsze miejsce zajął suplement CollUp od Colway International z wysokiej jakości kolagenem, który kompleksowo dba o włosy, skórę i paznokcie.
- Drugie miejsce zajęły wegańskie kapsułki Look Up od Grinday, czyli suplement diety o całkowicie naturalnym składzie.
- A na trzecim miejscu znalazł się suplement diety Solgar, który zapewni Ci mocne, lśniące i gęste włosy.
A czego jeszcze dowiesz się z artykułu?
Między innymi tego, jakie są inne najlepsze suplementy dla zdrowia i urody włosów lub które substancje są najważniejsze dla włosów. Chcesz dowiedzieć się więcej? W takim razie czytaj dalej.
CollUp
Dlaczego 1. miejsce?
Ponieważ jest to wysokiej jakości suplement diety zawierający wszelkie najważniejsze składniki, które wzmacniają nasze włosy, skórę i paznokcie.
Grinday Look Up
Dlaczego 2. miejsce?
Ponieważ jest to całkowicie naturalny suplement diety, który poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci. Zapobiega wypadaniu włosów i sprzyja ich wzrostowi.
Solgar
Dlaczego 3. miejsce?
Ponieważ jest to wegański suplement diety zapewniający zdrowy wygląd włosów i skóry oraz wzmacniający paznokcie. Zawiera miedź, cynk i witaminę C.
Dziesięć najlepszych witamin na włosy
- Suplement na zdrowe włosy, skórę i paznokcie CollUp 200 zł
- Grinday Look Up 100 zł
- Suplement diety na piękne włosy, skórę i paznokcie Solgar 90 zł
- Hair Vitamins Nature’s Finest 100 zł
- Pharmovit Włosy Skóra Paznokcie NEW 70 zł
- Aura Herbals NatiCol Włosy, skóra, paznokcie 40 zł
- Wegańskie żelki Hair Care Panda 120 zł
- MyVita Silver Włosy Skóra Paznokcie Beauty Complex 40 zł
- Bears With Benefits Ah-mazing 110 zł
- Viridian Ultimate Beauty Complex 80 zł
Mówi się, że włosy są niczym korona. I naprawdę niewiele jest kobiet i mężczyzn, którzy nie dbają o swoje włosy. Aby mieć piękne włosy, konieczna jest odpowiednia pielęgnacja. [1][2][3] Oprócz tego, że powinniśmy dużo spać, starać się nie stresować i pić odpowiednią ilość wody, możemy również pomóc sobie suplementami lub witaminami na włosy. Które z nich mogą naprawdę pomóc?
Jakie są najczęstsze problemy z włosami?
Naturalnie chcemy, aby nasze włosy wyglądały dobrze na pierwszy rzut oka, czyli aby były lśniące, gęste, zdrowe, miały piękny, jasny kolor i najlepiej nie miały rozdwojonych końcówek. Powinny być miękkie w dotyku i nie wypadać podczas czesania lub stylizacji.[1] To właśnie przerzedzenie lub wypadanie włosów jest najczęstszym problemem mężczyzn, którzy nie przepadają za czasochłonną pielęgnacją. Suplementy diety i witaminy są świetnym rozwiązaniem również dla nich.
Jakie witaminy i substancje są najważniejsze dla włosów?
Podstawowym składnikiem włosa jest keratyna, czyli białko,[4] które nasz organizm pozyskuje poprzez zbilansowaną dietę. Jeśli w diecie brakuje białka, włosy stają się suche, a ich końcówki się rozdwajają.
Witamina A stymuluje produkcję sebum na skórze głowy, które z jednej strony może powodować szybsze przetłuszczanie się włosów, ale z drugiej strony powleka i chroni korzenie włosów, zapobiegając ich wypadaniu i łamliwości.[5]
Witaminy z grupy B obejmują niacynę, a konkretnie witaminę B3. Pomaga ona odżywić skórę głowy i wzmacnia włosy, a także poprawia ich połysk i wzrost. Witamina B6 ma pozytywny wpływ na krążenie krwi, dzięki czemu stymuluje wzrost włosów.[6][3] Nie zapominaj o witaminie B12, której niedobór powoduje wypadanie włosów.[7][3]
W przypadku niedoboru żelaza w organizmie minerał ten zaczyna przemieszczać się z łodyg włosów do ważniejszych w danym momencie obszarów. W ten sposób włosy tracą swoją siłę i wypadają.[11]
Kolagen: specjalny pomocnik dla zdrowych i pięknych włosów
Wystarczająca ilość kolagenu może bardzo skutecznie i stosunkowo szybko poprawić kondycję włosów.[13][14][15] Dzięki jego regularnemu stosowaniu włosy przestają się tak bardzo łamać, zaczynają rosnąć szybciej i stają się mocniejsze. Kolagen pomaga zwłaszcza włosom farbowanym i często poddawanym działaniu wysokiej temperatury.
Kolagen nazywany jest również „eliksirem młodości”, ponieważ najobficiej występuje w młodym organizmie. Dlatego o wiele łatwiej jest zachować elastyczność i zdrowy wygląd włosów w wieku lat dwudziestu niż w wieku lat czterdziestu, ponieważ wraz z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie stopniowo spada. Dlatego w późniejszym okresie życia niemal niezbędne jest dostarczanie organizmowi kolagenu w postaci suplementów diety.[16]
Jakie są zalety witamin i suplementów diety?
- Pierwszą niepodważalną zaletą jest praktyczność i kompleksowość. W jednej tabletce otrzymujemy optymalne połączenie wszystkich ważnych substancji, które zapewniają dokładnie to, czego potrzebują nasze włosy, aby były piękne i zdrowe.
- Witaminy i suplementy diety rozwiązują problem od wewnątrz, czyli od rdzenia. Oczywiście odpowiednie szampony, maski i inne zabiegi mogą pomóc również od zewnątrz, ale znacznie skuteczniejsze jest zajęcie się przyczyną, a nie skutkiem.
- Witaminy i suplementy diety pomagają nie tylko w utrzymaniu ładnych włosów. Wiele z nich zawiera również przeciwutleniacze, które oczyszczają skórę głowy i ciało, chronią przed wolnymi rodnikami i zapobiegają stresowi oksydacyjnemu, który jest jedną z przyczyn wypadania włosów.
- Stymulują mieszki włosowe, co naturalnie wspomaga wzrost włosów. W tym zakresie szczególnie pomocny jest cynk, ponieważ jest on kluczowym elementem w cyklu wzrostu włosów, a mieszki włosowe potrzebują go do produkcji nowych włosów. Odgrywa on również ważną rolę w regeneracji tkanki włosa. Jego niedobór objawia się na przykład łamliwością włosów. Aby uzyskać doskonały efekt, oprócz cynku warto uzupełniać także wapń, magnez czy kwas pantotenowy.
- Regularne stosowanie suplementów na włosy sprawi, że będą one wyglądały piękniej. Włosy będą wyglądać zdrowo, będą miękkie i jedwabiste w dotyku, zyskają odpowiednią objętość, a dodatkowo pozbędziesz się rozdwojonych końcówek.
Dla kogo przeznaczone są witaminy na włosy?
Właściwie są one odpowiednie dla każdego. Mogą je stosować kobiety i mężczyźni, a wybrane produkty mogą stosować także kobiety w ciąży lub karmiące piersią, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.
Zdecydowanie warto po nie sięgnąć, jeśli włosy od dłuższego czasu wypadają, łamią się, straciły blask, są raczej suche i rozdwojone, a także jeżeli często farbujesz włosy lub wystawiasz je na działanie wysokiej temperatury, czyli suszysz je, prostujesz, kręcisz… Oczywiście najpierw zastanów się, jaki masz rodzaj włosów i odpowiednio do tego wybierz właściwą pielęgnację.
Jednak słaba kondycja włosów może być także spowodowana nadmiernym stresem, brakiem snu i innymi przyczynami psychologicznymi, którymi należy się zająć w pierwszej kolejności, najlepiej z pomocą specjalisty.
A jak sprawdzić, czy produkty, które chcesz wybrać, są skuteczne jeszcze zanim zaczniesz je wypróbowywać i testować? Przede wszystkim należy zwracać uwagę na składniki aktywne. Istnieją produkty, które zawierają tylko 8 składników aktywnych, ale można znaleźć produkty, które mają ich 18 czy 19, co świadczy o lepszej jakości i większej skuteczności. Ale często są one również znacznie droższe.
Większość witamin i suplementów na włosy jest powszechnie dostępna w aptece, drogerii lub specjalistycznych sklepach internetowych, bez recepty.
1. miejsce
Suplement na zdrowe włosy, skórę i paznokcie CollUp
Dlaczego suplement diety na zdrowe włosy, skórę i paznokcie CollUp znalazł się na pierwszym miejscu?
Suplement CollUp został opracowany przez cenioną markę Colway International. Zawiera wszystkie najważniejsze dla zdrowych włosów, skóry i paznokci substancje, takie jak biotyna, cynk, kwas foliowy, selen czy witaminy A i C. A do tego zawiera oczywiście jakże istotny kolagen.
Opinie użytkowników
Na portalu allegro.pl suplement ten ma już ponad 600 ocen i kilkadziesiąt recenzji. Użytkownicy doceniają skuteczność produktu, zauważają, że włosy szybciej rosną, mniej wypadają i stają się mocniejsze. U większości użytkowników efekty pojawiły się po 30 dniach regularnego stosowania.
Więcej o produkcie
Producent zaleca, aby przyjmować suplement zaraz przed posiłkiem lub w jego trakcie. Po połknięciu kapsułki należy ją popić wodą. Zalecana dzienna dawka to 1 kapsułka. Cena za 60 kapsułek to około 200 zł.
2. miejsce
Grinday Look Up
Wegańskie kapsułki o całkowicie naturalnym składzie. Zawiera składniki aktywne, które wzmacniają włosy, zapobiegają ich wypadaniu i stymulują ich wzrost.
Dlaczego suplement diety Grinday Look Up zajął drugie miejsce w naszym zestawieniu?
Look Up od Grinday to wegański suplement o czystym, naturalnym składzie, który wzmacnia włosy, skórę i paznokcie od wewnątrz. Zawiera między innymi ekstrakty roślinne, witaminę C, biotynę, selen, cynk i miedź.
Opinie użytkowników
Grinday Look Up ma prawie tysiąc ocen na allegro.pl i niemal sto recenzji. Według użytkowników portalu suplement wpływa na szybki porost włosów, zapobiega ich wypadaniu, zwiększa objętość włosów, a także wzmacnia je od środka. Poprawia także kondycję skóry i paznokci.
Więcej o produkcie
Zalecana dzienna dawka to 2 kapsułki. Możesz przyjmować po jednej kapsułce dwa razy dziennie lub połykać dwie kapsułki za jednym razem w trakcie posiłku. Każdorazowo suplement należy popić wodą. Opakowanie zawierające 60 kapsułek kosztuje około 100 zł.
3. miejsce
Suplement diety na piękne włosy, skórę i paznokcie Solgar
Dlaczego suplement diety na włosy, skórę i paznokcie od marki Solgar znalazł się na trzecim miejscu?
Solgar Skin, Nails and Hair Formula to suplement diety, który przywraca włosom i skórze ich naturalny blask, a także wzmacnia paznokcie. Swoje działanie zawdzięcza składnikom takim jak miedź, cynk czy witamina C.
Opinie użytkowników
Wygląda na to, że suplement na włosy od marki Solgar cieszy się dużą popularnością. Na allegro.pl ma już prawie 4 tysiące ocen i blisko 400 recenzji. Recenzenci chwalą go głównie za skuteczność w zwalczaniu wypadania włosów i stymulację wzrostu nowych włosów. Jedynym minusem dla niektórych użytkowników jest dosyć duży rozmiar tabletek.
Więcej o produkcie
Tabletki są wegańskie, nie zawierają barwników, konserwantów, cukru czy skrobi. Producent zaleca przyjmowanie suplementu w trakcie posiłku w ilości dwóch tabletek dziennie. Jedno opakowanie zawiera 60 tabletek. Koszt miesięcznej kuracji to około 90 zł.
4. miejsce
Hair Vitamins Nature’s Finest
Dlaczego umieściłam tutaj witaminy na włosy Hair Vitamins od marki Nature’s Finest?
Hair Vitamins to połączenie biotyny, kolagenu typu 2, MSM i witaminy C. Suplement jest w formie proszku, z którego przygotujesz smaczny napój. Jest to bardzo łatwa i wygodna w spożyciu forma.
Suplement pomaga zachować lśniące, gęste i zdrowe włosy, zapobiegając ich wypadaniu i stymulując wzrost. Osoby, które miały okazję go przetestować, zauważyły u siebie pojawienie się wielu nowych włosów, tak zwanych baby hair, po zastosowaniu tego produktu.
Jedno opakowanie pozwala na przygotowanie 30 porcji napoju. Jedna dawka dostarcza aż 450 ug biotyny i 100 mg witaminy C. Cena za opakowanie to około 100 zł.
5. miejsce
Pharmovit Włosy Skóra Paznokcie NEW
Dlaczego zdecydowałam się umieścić na tej liście suplement Pharmovit Włosy Skóra Paznokcie NEW?
Pharmovit Włosy Skóra Paznokcie NEW to suplement diety w wyjątkowej formie koncentratu w płynie zawierający naturalne koncentraty owocowe i wodę demineralizowaną. Składniki aktywne w nim zawarte to biotyna, kwas hialuronowy, kolagen, koenzym Q10 czy MSM. Zawiera także najważniejsze dla zdrowych włosów witaminy i minerały.
Oprócz wsparcia w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry i paznokci koncentrat wpływa również na poprawę odporności, a także chroni przed stresem oksydacyjnym.
Zalecana dzienna dawka to 15 ml koncentratu. Odpowiednią ilość produktu należy odmierzyć dołączoną do butelki miarką i spożyć podczas posiłku. Butelka o pojemności 500 ml kosztuje około 70 zł.
6. miejsce
Aura Herbals NatiCol Włosy, skóra, paznokcie
Dlaczego wybrałam NatiCol Włosy, skóra, paznokcie od marki Aura Herbals?
NatiCol to przede wszystkim kolagen ze skóry ryb morskich, ale także witamina C, witamina E, kwas hialuronowy, glukonian cynku, selen czy biotyna. Taki skład sprawia, że suplement wzmacnia włosy, skórę i paznokcie, a także chroni przed stresem oksydacyjnym.
Oprócz dostarczania kolagenu do organizmu wspiera także własną produkcję kolagenu przez organizm. Dzięki temu jest jeszcze bardziej skuteczny we wzmacnianiu włosów i skóry.
Suplement jest dostępny w formie kapsułek. Zalecana dawka to od 1 do 2 kapsułek dziennie. Każdorazowo należy je popić sporą ilością wody. Cena za 60 kapsułek to około 40 zł.
7. miejsce
Wegańskie żelki Hair Care Panda
Dlaczego polecam tutaj żelki na zdrowe włosy od Hair Care Panda?
Ten suplement to wegańskie żelki pełne witamin i minerałów, które kompleksowo wspierają włosy, skórę i paznokcie. Dba o odpowiednie odżywienie skóry głowy, pobudza wzrost włosów, wzmacnia paznokcie i przywraca im blask.
W jego składzie znajdziemy biotynę, tiaminę, niacynę, kwas pantotenowy, cynk, selen i witaminy A, B6 czy E. A to wszystko zamknięte jest w wygodnej, łatwej do spożycia formie żelek.
Optymalna dawka to dwa żelki dziennie. Producent uczula, aby dokładnie przeżuwać żelki, a nie połykać w całości. W jednym opakowaniu znajdziemy 60 sztuk. Koszt takiego opakowania to około 120 zł.
8. miejsce
MyVita Silver Włosy Skóra Paznokcie Beauty Complex
Z jakiego powodu jest tu suplement diety Silver Beauty Complex od marki MyVita?
MyVita Silver Beauty Complex to suplement w postaci roślinnych kapsułek o całkowicie czystym składzie. W jego składzie znajdziemy na przykład pokrzywę, skrzyp, selen, biotynę, cynk, kolagen i wszystkie najważniejsze dla włosów i skóry witaminy.
Oprócz wzmocnienia i poprawy kondycji włosów redukuje także ich wypadanie. Dzięki temu poprawia ogólny wygląd i objętość włosów. Wzmacnia także paznokcie i zmniejsza ich łamliwość. Spowalnia również proces starzenia się skóry.
Producent zaleca, aby przyjmować dwie kapsułki dziennie. Każdą kapsułkę należy popić wodą. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią zalecana jest uprzednia konsultacja z lekarzem. Opakowanie zawierające 60 kapsułek kosztuje około 40 zł.
9. miejsce
Bears With Benefits Ah-mazing
Dlaczego wybrałam suplement diety w żelkach Bears With Benefits?
Te żelki o ciekawej nazwie Bears With Benefits Ah-mazing są świetne na włosy, ale mają także korzystny wpływ na skórę i paznokcie. Zawierają dużą dawkę biotyny, nawet dwukrotnie wyższą niż inne podobne witaminy. Oprócz korzystnej dla włosów biotyny znajdziesz tu cały kompleks 11 minerałów i witamin, w tym witaminy A, B6, B8 (inozytol), C, E, cynk, kwas pantotenowy, kwas foliowy i wysokiej jakości olej kokosowy.
Te opracowane przez ekspertów witaminy w żelkach są w 100% wegańskie i nie zawierają sztucznych dodatków. Wystarczy przyjmować jednego żelka dziennie. Oprócz klasycznego wariantu, który również zawiera cukier, można także sięgnąć po wersję bez cukru.
A jaka jest cena opakowania zawierającego 60 porcji? Około 110 zł.
10. miejsce
Viridian Ultimate Beauty Complex
Dlaczego wybrałam Viridian Ultimate Beauty Complex?
Ten suplement diety łączy w sobie kombinację witamin, minerałów i fitoskładników pochodzenia roślinnego, które poprawiają jakość włosów, a także wspierają skórę i paznokcie.
Wszystkie zawarte w nim składniki są w 100% aktywne i pochodzenia roślinnego, dzięki czemu produkt jest odpowiedni dla wegan. Ponadto nie zawiera składników modyfikowanych genetycznie, konserwantów, sztucznych barwników, glutenu pszennego, pszenicy, laktozy, cukrów dodanych, drożdży, stearynianu magnezu ani kwasu stearynowego.
Jedno opakowanie zawiera 60 kapsułek, przy czym zaleca się przyjmowanie 2 dziennie.
Wreszcie
Włosy wymagają pielęgnacji zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Jeśli chcesz dostarczyć swoim włosom niezbędnych substancji, możesz wypróbować na przykład suplement, który zajął pierwsze miejsce w naszym zestawieniu, czyli CollUp od Colway International. Możesz również wypróbować całkowicie naturalne, wegańskie kapsułki Look Up od Grinday. Polecam także suplement diety w tabletkach Solgar na mocne, lśniące, zdrowe i gęste włosy.
Niezależnie od tego, jakie witaminy lub suplementy na włosy wybierzesz, pamiętaj o potrzebie długotrwałego i regularnego stosowania. Najlepiej jest uzupełnić je odpowiednią pielęgnacją włosów „od zewnątrz”, na przykład regularnie stosować maskę do włosów, odżywkę pielęgnacyjną, olejek na suche końcówki czy serum rewitalizujące skórę głowy. Takie działanie zaowocuje nagrodą w postaci pięknych i zdrowych włosów – takich, o jakich zawsze marzyłaś.
Przydatne linki ✓wiarygodne:
[1] Wikipedia (PL): Włos
[2] Healthline (ENG): The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)
[3] Healthline (ENG): 5 Evidence-Based Ways Collagen May Improve Your Hair
[4] PubMed Central (ENG): The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review
[5] PubMed Central (ENG): Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications
