Czym jest maca peruwiańska, jakie są jej efekty i gdzie ją kupić? Jak wybrać najlepszą macę? Gdzie kupić macę i dlaczego warto ją stosować?
Maca Planet Friendly
NOW maca
Maca czyli rzeżucha peruwiańska w kapsułkach. Ma pozytywny wpływ na płodność, zdrowie fizyczne i psychiczne oraz witalność.
Swanson Maca
Doskonała maca w formie kapsułek od Swanson, wspierająca płodność, witalność, wytrzymałość, zdrowie fizyczne, seksualne i psychiczne.
Dziesięć najlepszych produktów maca
Czym jest Maca?
Maca peruwiańska to, jak sama nazwa wskazuje, roślina pochodząca z Peru. Na pierwszy rzut oka można pomylić ją z klasyczną białą rzodkwią. Ale po przeprowadzeniu dokładnego badania, można się zorientować, że rzodkiewka to tylko sobowtór, który oszukuje „ciałem”
Maca, nazywana „Królową Andów” jest jedną z najstarszych roślin na świecie i od tysięcy lat jest stosowana w leczeniu różnych problemów. Jej „magia” była znana już starożytnym Inkom. Roślina ta osiąga wysokość 10-15 cm, a najważniejszą częścią całej rośliny jest korzeń, który ma wielkość około 5 cm.
Maca jest bardzo aromatyczna, więc wielu konsumentów może mieć problem z jej spożyciem w ogóle. Na szczęście istnieją sposoby, by z apetytem się nią zajadać. Zawiera ona bowiem wiele zdrowotnych składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm. Należą do nich kwasy tłuszczowe i aminokwasy. Następnie węglowodany, białka, tłuszcze i błonnik. Jest bogatym źródłem steroli roślinnych, żelaza, magnezu, selenu i wapnia
Lista artykułów w temacie: Superfoods
- TOP 10: Najlepszy olejek CBG – porównanie i ranking
- TOP 10: Najlepsze kapsułki CBD – zestawienie i ranking
- Najlepsze olejki CBD dla psów i kotów – ranking
- Najlepsze oleje CBD – opinie i ranking
- Ashwagandha – opinie i efekty, czyli która jest najlepsza?
- 10 najlepszych suplementów z magnezem – opinie i ranking
- 10 najlepszych multiwitamin – porównanie i ranking
Jakie są gatunki?
Maca żółta
Ten gatunek ma chyba najmocniejszy smak, który na początku jest lekko ostry. Nałożony na skórę, na przykład jako maseczka na twarz, może chronić przed uszkodzeniem skóry, spowodowanym promieniowaniem UV. Dodatkowo odmiana ta powinna łagodzić objawy menopauzy i równoważyć hormony w organizmie kobiety.
Maca czerwona
Gatunek ten nazywany jest „peruwiańską viagrą”. Być może ze względu na fakt, że jest bardzo skuteczny w leczeniu powiększonej prostaty. Mówi się też, że zawiera najwięcej antyoksydantów ze wszystkich odmian.
Maca czarna
Czarna Maca, czyli również „naturalna Viagra”, pomaga w leczeniu niepłodności u mężczyzn. Ponadto uważa się, że pomaga budować masę mięśniową u sportowców, działa jako naturalny antydepresant i poprawia pamięć.
Efekty działania Macy
Podaje się, że korzeń peruwiański Macy poprawia sprawność seksualną, zwiększa ochotę na seks, wspomaga libido i przyczynia się do poprawy jakości życia seksualnego.
Ze względu na fakt, że Maca pozytywnie wpływa na przepływ krwi przez organizm człowieka, pomaga również rozszerzyć ścianę żył i naczyń krwionośnych oraz obniżyć ciśnienie krwi.
Niektóre badania wspominają, że korzeń macy może pomóc zrównoważyć poziom hormonów estrogenowych. Na przykład podczas menopauzy, kiedy poziom estrogenów naturalnie się waha. W jednym z badań stwierdzono, że kobiety po menopauzie, które przyjmowały codziennie dwie tabletki zawierające macę, doświadczyły zmniejszenia dolegliwości takich jak uderzenia gorąca i nocne poty.
Kolejną zaletą tego korzenia jest zwiększenie płodności, głównie u mężczyzn. Według badania z 2016 roku, Maca może zwiększyć jakość u mężczyzn.
Stwierdzono, że przy regularnym stosowaniu tej rośliny, zauważalnie odczuwa się większe przypływy energii. To dlatego, że Maca ma zdolność do zwiększenia wydajności psychicznej i fizycznej i odgrywa również rolę w regeneracji. Ponadto, w przeciwieństwie do większych dawek kofeiny, maca nie powoduje napięcia i nerwowości.
Stwierdzono, że Maca może pomóc w leczeniu anemii, białaczki i zespołu chronicznego zmęczenia, cukrzycy, słabych kości (osteoporozy), depresji, raka żołądka, gruźlicy, AIDS i innych chorób.
Ponieważ Maca zawiera flawonoidy, może bardzo szybko poprawić nastrój i zmniejszyć uczucie niepokoju. Badanie z 2015 roku przeprowadzone na chińskich kobietach po menopauzie wykazało, że może ona zmniejszyć objawy depresji.
Roślina ta działa jako naturalny antyoksydant. Pomaga neutralizować szkodliwe wolne rodniki, zapobiegając uszkodzeniom komórek, które mogą prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych.
Przyjmowanie antyoksydantów i ich wyższe stężenie w organizmie może być ważną bronią w zapobieganiu rozwojowi chorób serca i może pomóc w łagodzeniu skutków stresu oksydacyjnego prowadzącego do uszkodzenia komórek.
Co zawiera Maca?
„A” jest bardzo ważne dla naszego wzroku i tworzenia pigmentu wzrokowego. Wspomaga wzrost i rozwój komórek i błon śluzowych, ma wpływ na hemopoezę i odporność.
Witaminy z grupy B są bardzo ważne dla dobrego stanu skóry, zdrowia oczu, prawidłowej pracy serca i hemopoezy.
„C” jest niezbędna dla organizmu. Sprzyja wchłanianiu metali ciężkich, działa jako antyoksydant i wytwarza kolagen, dzięki czemu dba o zdrowe dziąsła, zęby, kości i naczynia krwionośne.
Najważniejsza rola witaminy D polega na wchłanianiu wapnia i fosforu z jelita do krwi, gdzie utrzymuje optymalny poziom tych minerałów i pomaga w ich usuwaniu do kości i innych narządów
Ta witamina służy jako ważny przeciwutleniacz. Chroni błony komórkowe przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Jest niezbędnym elementem hemopoezy, a jego niedobór prowadzi do anemii.
Magnez pomaga w bolesnym napięciu mięśni, ma działanie przeciwdrgawkowe i jest ważny dla prawidłowej funkcji nerwów i mięśni.
Między innymi bierze udział w budowie kości i czynności ośrodkowego układu nerwowego. Jest częścią kolagenu, białka, które jest ważnym elementem skóry, kości i tkanki łącznej.
Cynk jest niezbędnym elementem, który sprzyja wzrostowi. Najwięcej jest go w mięśniach, kościach i wątrobie. Optymalny poziom cynku w organizmie pomaga utrzymać równowagę układu odpornościowego oraz pozytywnie wpływa na metabolizm białek i węglowodanów.
Sód jest niezbędny dla naszego organizmu w produkcji czerwonych krwinek i kwasu solnego w żołądku, bez którego nie moglibyśmy trawić. Odgrywa również ważną rolę we wzroście, stymuluje nerki, zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych, przeciwdziała skurczom mięśni itp.
Ten minerał obniża ciśnienie krwi i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, chroni nerki i zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych, służy jako profilaktyka przed zdarzeniami naczyniowymi i udarami mózgu oraz pomaga zapobiegać cukrzycy.
Wapń jest niezbędnym budulcem kości, zębów i wszystkich tkanek człowieka.
Minerał ten bierze udział w przemianie cukrów, tłuszczów, białek w transfer energii. Wraz z wapniem tworzy główny składnik kości i zębów. Zapewnia również utrzymanie regularnego rytmu serca, a także jest niezbędny dla mózgu i ogólnie tkanki nerwowej.
Może Cię to zaskoczy, ale siarka dezynfekuje krew, sprzyja niezbędnym reakcjom utleniania, stymuluje wydzielanie żółci, chroni przed toksynami, negatywnymi skutkami promieniowania i zanieczyszczeniami, spowalniając tym samym proces starzenia. Bierze udział w syntezie kolagenu, najważniejszego białka dla zdrowej skóry.
Jego główną funkcją jest zatrzymanie krwawienia lub wysuszenie sączących się ran.
Minerał ten podnosi niski poziom testosteronu u mężczyzn i estrogenu u kobiet po menopauzie.
Aktywuje również witaminę D, która m.in. zwiększa wchłanianie wapnia i jego odkładanie w kościach.
Krzem odgrywa również rolę w tworzeniu chrząstek, stawów, zębów, włosów i paznokci, a także wytrzymałości i elastyczności ścięgien, skóry i naczyń krwionośnych.
Jod jest głównym „pokarmem” tarczycy, która poprzez hormony reguluje zużycie energii przez organizm. Przy jego niedoborze tarczyca nie może prawidłowo funkcjonować.
Białko, tłuszcz i węglowodany to główne makroskładniki w naszej diecie. Nie możemy się bez nich obejść. Białko jest naprawdę niezbędne. Tworzy ono białka osocza, które są wykorzystywane do odnowy i budowy komórek.
Są to związki organiczne niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów chemicznych w organizmie.
Błonnik dzielimy na rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. Błonnik nierozpuszczalny pomaga w walce z zaparciami, łagodzi objawy hemoroidów, sprzyja prawidłowemu trawieniu i jest korzystny w profilaktyce raka jelit. Błonnik rozpuszczalny sprzyja perystaltyce jelit i łatwiejszemu wypróżnianiu.
Jak stosować?
Dawkowanie Macy zawsze zależy od konkretnego produktu i danych podanych przez producenta. Ogólnie zaleca się stosowanie do 3 g dziennie, czyli mniej więcej tyle, ile wynosi jedna mała łyżeczka suszonej macy w proszku, przez okres 4 miesięcy. Zaleca się przyjmowanie w ten sposób przez 3 do 6 miesięcy i zrobienie 1 do 2 tygodni przerwy przed kolejnym cyklem.
Maca nie powinna być dodawana do gorących napojów i potraw, aby nie stracić cennych substancji. Warto używać jej w smoothie lub gotowych posiłkach, takich jak owsianka czy płatki śniadaniowe.
Skutki uboczne
Maca ma niską toksyczność na poziomie komórkowym i jest ogólnie dobrze tolerowana przez organizm. Jeśli nie jesteś pewien, czy włączyć Macę do swoich codziennych rytuałów, skonsultuj się z lekarzem.
Ryzyko działań niepożądanych ze strony macy jest zawsze związane z suplementami diety, do których jest dodawana i może się bardzo różnić jakością oraz ilością składników aktywnych.
1. miejsce
Maca planet friendly
Planet Friendly to czeska marka, która wprowadza na rynek amazońskie superfoods. Założyciele regularnie podróżują do Amazonii i wybierają najlepszą jakość. Jest to marka Fair Trade, która promuje zrównoważony rozwój, a kupując ich produkty przyczyniasz się do wzięcia części amazońskich lasów deszczowych w swoje ręce i tym samym walczysz z wylesianiem.
300 gramów tego proszku kosztuje około 76 złotych. A jak z niego korzystać? Zaleca się przyjmowanie ½ do 4 łyżeczek dziennie (1 łyżeczka = 4 g). Najlepiej posypać nim płatki śniadaniowe, smoothie, zupy lub po prostu wymieszać w szklance wody i wypić.
2. miejsce
NOW maca
Amerykańska marka oferuje spirulinę w formie tabletek. Opakowanie zawiera 100 tabletek, zaleca się przyjmowanie 6 tabletek dziennie. NOW® Certified Organic Spirulina Tablets są czyste i nie zawierają substancji pomocniczych, spoiwa ani dodatków.
100 kapsułek tej marki można kupić za około 45 złotych i należy przyjmować 1 kapsułkę 1-3 razy dziennie.
3. miejsce
Swanson Maca
Marka Swanson od ponad 50 lat specjalizuje się w suplementach zdrowotnych, skupiając się na jak najbardziej naturalnych składnikach, zwłaszcza witaminach, minerałach i ekstraktach ziołowych.
W USA Swanson jest największym sprzedawcą suplementów witaminowych. Marka ta posiada w swojej ofercie ponad 26 000 produktów, w tym ekologiczną żywność i ekologiczne produkty gospodarstwa domowego.
Wszystkie produkty Swanson posiadają prestiżowy certyfikat GMP (Good Manufacturing Practice).
100 kapsułek w jednym opakowaniu od tej marki można kupić już od około 31 złotych.
4. miejsce
BrainMax Pure Maca czarna
Czarna maca stanowi jedynie 10-15% upraw, co czyni ją najrzadszym gatunkiem. Dedykowana jest przede wszystkim mężczyznom (ale nie tylko), ze względu na wspieranie witalności i sprawności fizycznej. Dzięki zawartości białka, które dodaje energii jest świetnym wyborem dla sportowców.
Inkowie wspomagali się macą, aby nabrać więcej siły w walce, również wykorzystywali ją jako afrodyzjak do zwiększenia libido.
Czarna maca jest produktem BIO. Jest produktem wysokiej jakości, a proces jej przetwarzania przebiega w delikatny sposób. Jej niezaprzeczalnym atutem jest fakt, iż zawiera więcej przeciwutleniaczy niż inne gatunki.
Maca od BrainMax ma przyjemny orzechowy smak, który świetnie komponuje się ze smoothie, a także ze słodkimi jak i słonymi daniami.
5. miejsce
BrainMax Pure Maca czerwona
Kolejnym produktem na naszej liście znalazła się Maca czerwona również czeskiej firmy BrainMax. Z jej właściwościami powinna zaznajomić się każda kobieta, zwłaszcza ta, która wkracza w wiek menopauzy, gdyż maca wspomaga łagodzenie jej objawów takich jak uderzenia gorąca czy bezsenność. Oprócz tego wpływa pozytywnie na organizm kobiecy podczas menstruacji, a także optymalizuje pracę układu hormonalnego i endokrynnego.
Czerwona maca zawiera najwięcej aminokwasów oraz przeciwutleniaczy, potrzebnych do odnawiania i budowy białka. Jej korzeń bogaty jest w witaminę C, magnez, miedź, żelazo, cynk i selen. Ma przyjemny orzechowy smak, który świetnie komponuje się zarówno ze słodkimi jak i słonymi daniami, a także koktajlami proteinowymi.
6. miejsce
BrainMax Pure Maca żelatynizowana
Następny warty uwagi produkt to czysta, w 100% organiczna maca peruwiańska, poddana w tym przypadku procesowi “żelatynizacji”, gdzie mieszana jest z wodą, która w sposób naturalny wchłania się przez skrobię z naszej rośliny. Maca następnie zostaje poddana procesowi podgrzewania, podczas którego skrobia rozkłada się.
Celem tego zabiegu jest usunięcie skrobi i pozostawienie czystej macy dla lepszej strawności.
Według zaleceń producenta w pierwszym tygodniu najlepiej stosować 1 łyżeczkę, następnie kolejne 2-3 tygodnie od 2-3 łyżeczek dziennie. Po 4 można już zwiększyć dawkę do 1 łyżki.
Dobrze komponuje się w towarzystwie owsianki, smoothie lub napoju kakaowego.
7. miejsce
BrainMax Pure Maca BIO
W dzisiejszym zabieganym świecie nietrudno o sytuacje stresowe czy odczuwanie niepokoju. Niestety wraz ze stresem obniża się nasza odporność, a to może prowadzić do różnych innych dolegliwości.
Maca żółta pomaga w obniżeniu napięcia, dodaje energię i witalność oraz dzięki adaptogenom buduje odporność na stres, (zapobiegając uwalnianiu hormonów stresu) a także zmniejsza lęk. Dzięki jej regularnym stosowaniu możemy uniknąć m.in. różnego rodzaju stanów zapalnych, problemów z tarczycą czy obniżenia libido.
Pure maca BIO jest surowcem z Peru, który rośnie często na wysokości ponad 4 tys. m.n.p.m., a zbierana i suszona jest na słońcu w tradycyjny sposób. Jest wyrobem w 100% ekologicznym i produkowanym z miłością do ludzkiego organizmu.
8. miejsce
MACA W PROSZKU BIO
Czysta maca to wspaniały dodatek do naszych codziennych rytuałów. Jej stosowanie ma pozytywne działanie na funkcjonowanie naszego organizmu. W naszym zestawieniu produkt od Nature's finest znalazł się nie bez przyczyny. Producent stawia na wysokiej jakości rośliny zbierane w najwyższych partiach Andów, co jest nie lada wyzwaniem. Jednak to poświęcenie daje nam wspaniały wyrób, który jak wiadomo pomaga utrzymywać dobrą energię, buduje barierę ochronną przed stresem i spadkiem odporności tak ważnej, szczególnie w okresie jesienno zimowym, gdzie często przez jej obniżenie zmagamy się z różnego rodzaju przeziębieniami.
Zalecana dzienna porcja to 3-5 g, czyli jedna łyżeczka. Macę najlepiej wymieszać z sokiem owocowym lub warzywnym, ewentualnie z wodą.
9. miejsce
Maca - GymBeam
W opakowaniu firmy GymBeam znajdziemy 120 lub 240 kapsułek.do wyboru. Cena za 120 kapsułek to ok. 40 zł. W składzie macy znajdziemy ekstrakt z macy 6:1 (Lepidium meyenii), substancję wypełniającą (celuloza mikrokrystaliczna), substancję przeciwzbrylającę (stearynian magnezu) oraz kapsułkę żelatynową. Producent zaleca stosowanie od 1 do 3 kapsuek dziennie.
GymBeam to słowacka firma, która działa łącznie w 14 państwach Europy Środkowej i Wschodniej, m.in. w Polsce, Czechach, Serbii czy Bułgarii.
10. miejsce
GRIZLY Proszek Maca BIO
Ostatni na naszej liście produkt od GRIZLY jest produktem pochodzącym z plantacji w 100% ekologicznej.
GRIZLY to czeska firma, która stawia na naturalność, zdrowy styl życia i dobry smak. Jej właściciele stawiali w branży swoje pierwsze kroki, sprzedając odżywki dla sportowców. Z czasem do gry weszło wiele innych produktów spożywczych, takich jak orzechy czy nasiona. Aktualnie firma prosperuje w Czechach, Polsce, na Słowacji i Węgrzech.
Na zakończenie
Maca, energia życia, naturalna viagra czy peruwiański żeń-szeń to kolejny dar natury, który może dostarczyć naszemu organizmowi tego, czego mu brakuje. Zdecydowanie warto przynajmniej zastanowić się głębiej nad tym tematem.
Przydatne linki ✓wiarygodne:
[1] Wikipedie (EN): Lepidium meyenii
[2] Healthline (ENG): Share a Morning Maca Latte to Boost Sexual Energy… and Sperm Count
[3] PubMed Central (ENG): Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men
[4] PubMed Central (ENG): Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
