Podsumowanie: Witamina D jest absolutnie niezbędna zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. W tym artykule porównałam dziesięć najlepszych suplementów witaminy D, które są idealne dla dzieci i całej rodziny:
- Na pierwszym miejscu znalazł się Möller’s Mój Pierwszy Tran. Zawiera on witaminę D w postaci wysokiej jakości oleju rybnego oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3.
- Drugie miejsce przypadło multiwitaminie Viridikid, czyli kompleksowemu suplementowi z minerałami i witaminami. Zawiera wysokiej jakości witaminę D.
- Na trzecim miejscu wylądował suplement Witamina D3 Malie. Suplement diety w proszku do przyrządzania pysznego napoju zawierającego optymalną dawkę witaminy D3 dla dzieci powyżej 4. roku życia.
W artykule opisałam również:
Czym jest witamina D i jakie ma formy?[1][2][3][4] Dlaczego jest ważna szczególnie dla dzieci?[5][9] Jaka jest zalecana dawka dla dzieci?[6][7] Które produkty spożywcze zawierają witaminę D?[8]
Möller’s Mój Pierwszy Tran
Dlaczego 1. miejsce?
Ponieważ jest to witamina D3 w postaci wysokiej jakości oleju rybnego dla dzieci już od 1. roku życia. Dostarcza także nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Viridian Nutrition Viridikid Multivitamin
Dlaczego 2. miejsce?
Jest to multiwitamina dla dzieci z szeroką gamą witamin i minerałów. Zawiera witaminę D3 (cholekalcyferol). Kapsułki są małe, dzięki czemu są łatwiejsze do połknięcia przez dziecko. Ponadto są pochodzenia roślinnego, bez dodatku sztucznych substancji.
Suplement dla dzieci Witamina D3 Malie
Dlaczego 3. miejsce?
Ponieważ jest to suplement diety w proszku umożliwiający przygotowanie pysznego, truskawkowego napoju dostarczającego odpowiednią dawkę witaminy D3. Dla dzieci od 4. roku życia.
Dziesięć najlepszych suplementów witaminy D dla dzieci
- Möller’s Mój Pierwszy Tran 90 zł (250 ml)
- Viridian Nutrition Viridikid Multivitamin 95 zł (90 kapsułek)
- Witamina D3 Malie 30 zł (150 g)
- Nordic Naturals Baby's DHA z Witaminą D3 75 zł (60 ml)
- Viridian Viridikid Vitamin D krople 50 zł (30 ml)
- NOW Kid Cal, Orange, Calcium, Magnez, Witamina D dla dzieci 65 zł (100 pastylek)
- MyVita Naturalne Żelki Witamina D3 40 zł (120 szt.)
- Aura Herbals Witamina ADEK dla rodziny 60 zł (50 ml)
- OstroVit Vitamin D3 400 IU Baby spray 10 zł (30 ml)
- Health Labs Care MyKids Vitamin D3 35 zł (9,7 ml)
Czym jest witamina D?
Ludzki organizm potrzebuje wielu witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania. I witamina D jest właśnie jedną z nich. Jest to sekosteroid, który jest absolutnie niezbędny dla fizjologicznych funkcji organizmu. Niektórzy lekarze nazywają go nawet hormonem. Witamina D jest wytwarzana w skórze wystawionej na działanie promieni słonecznych, ale można ją również uzyskać z pożywienia lub różnych suplementów.[1]
- Witamina D jest absolutnie niezbędna, aby organizm ludzki mógł pozyskiwać wapń z fosforu spożywanego w diecie. Proces ten nie może się bez niej odbyć.[2]
- A jak powszechnie wiadomo, wapń jest niezbędny do tworzenia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania kości.
- Ponadto witamina D wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego, a także bierze udział w tworzeniu i wzroście nowych komórek. Dlatego u dzieci witamina ta jest naprawdę niezbędna.
- Witamina D ma kilka wariantów, z których najważniejszym jest witamina D3 lub cholekalcyferol.[3] Dlaczego? Ponieważ różni się od innych swoim pochodzeniem – jest pochodzenia zwierzęcego.
- Organizm może wytwarzać witaminę D dzięki promieniowaniu słonecznemu, a konkretnie promieniowaniu ultrafioletowemu UVB. Dlatego w miesiącach zimowych grozi nam jej niedobór i ważne jest, aby ją uzupełniać w tym okresie.
Lista artykułów w temacie: Macierzyństwo
- Najlepsze mleko modyfikowane – porównanie i ranking
- 10 wskazówek dotyczących najlepszego colostrum – ranking
- 10 propozycji najlepszych kosmetyków dla noworodków
- 10 najlepszych witamin dla kobiet w ciąży – opinie i ranking
- 10 najlepszych witamin dla dzieci i niemowląt – opinie i ranking
- 10 najlepszych probiotyków dla dzieci, niemowląt i noworodków
- 10 najlepszych maści na pieluszkowe zapalenie skóry – ranking
- 10 najlepszych kremów przeciwsłonecznych dla dzieci – ranking
Formy witaminy D
Tak jak pisałam wyżej, witamina D występuje w kilku formach.[4] Główne z nich to D2 i D3.[4] Witamina D2 znana jest od 1931 roku, a cztery lata później ustalono strukturę chemiczną witaminy D3. Inne mniej znane formy to D1, D4 i D5.
- W suplementach diety witamina D jest dostępna w dwóch formach, D2 i D3. Witamina D2 jest wytwarzana przez napromieniowanie ergosterolu w drożdżach promieniami UV, a witamina D3 jest wytwarzana przez napromieniowanie 7-dehydrocholesterolu z lanoliny i chemiczną konwersję cholesterolu.
- Może się wydawać, że witaminy D2 i D3 mają taką samą wartość odżywczą, ale w dużych dawkach witamina D2 jest mniej skuteczna. D3 jest zwierzęcą, a D2 roślinną formą witaminy D.
Dlaczego należy podawać witaminę D dzieciom?
Witamina D jest bardzo ważna w okresie wzrostu i rozwoju. Chociaż dzieci pozyskują ją ze słońca, gdy przebywają na świeżym powietrzu, ważne jest, aby sprawdzać i uzupełniać poziom witaminy zimą i wiosną, kiedy mniej przebywamy na świeżym powietrzu.
- Szacuje się, że nawet 80% witaminy D pochodzi z promieniowania UV. Według badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia, ekspozycja na słońce przez około pół godziny wystarcza, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę D u dzieci.
- Jednak według niektórych badań tylko 14% dzieci otrzymuje wymaganą ilość witaminy D na przykład wiosną.
- Prawidłowy wzrost i funkcjonowanie kości i zębów
- Pracę mózgu
- Odporność
- Zdrowy rozwój wszystkich komórek
- Rozwój układu mięśniowo-szkieletowego
- Zapewnia dobre samopoczucie psychiczne.
Jej niedobór objawia się zwykle sztywnością mięśni, łamliwością kości i ryzykiem słabego wzrostu.
Kiedy należy podawać witaminę D dzieciom?
Zaleca się podawanie witaminy D w małych dawkach już w czasie ciąży w ramach profilaktyki.[5]
- Po urodzeniu poziom witaminy D u dziecka zależy od ilości witaminy D w organizmie matki. Gdy jest jej za mało, dziecko jest płaczliwe, nie śpi wystarczająco dużo i często się przeziębia.
- A ponieważ niemowlęta nie powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych, ważne jest, aby uzupełniać poziom witaminy D co najmniej do drugiego roku życia. Niemowlętom należy podawać jedną kroplę na smoczek każdego dnia (ewentualnie taką ilość, jaką zaleci lekarz).
- Jeśli dziecko jest wcześniakiem, dawkę można zwiększyć.
- Dzieciom od drugiego roku życia można podawać witaminę D tylko w okresie od zimy do wiosny w ramach profilaktyki. Latem i jesienią nie jest to konieczne – chyba że lekarz zaleci inaczej.
Jaka jest zalecana dawka witaminy D dla dzieci?
Czy ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu zimą?
Zdecydowanie tak. Nawet jeśli słońce nie „pali” tak mocno jak latem, nadal może dostać się pod naszą skórę.
- Zaleca się przebywanie na zewnątrz przez co najmniej 5-30 minut 2 do 3 razy w tygodniu lub 5-10 minut każdego dnia między 10 rano a 4 po południu.
- Ale uwaga – długotrwała ekspozycja na bezpośrednie działanie promieni słonecznych nie jest już korzystna dla zdrowia, ani nie ma żadnego wpływu na zwiększoną produkcję witaminy D. W przegrzanej skórze witamina D3 rozkłada się i zwiększa ryzyko rozwoju czerniaka.
- Według WHO, aż 59% populacji ma niedobór tej witaminy, a spośród nich 25% ma skrajny niedobór. Ostatnią deską ratunku jest odpowiednia suplementacja.
Witamina D w diecie
Spożycie witaminy D może być również regulowane poprzez dietę. Które produkty zawierają jej najwięcej?[8]
- Wysokiej jakości pełnotłuste mleko krowie
- Tłuste ryby (np. tuńczyk, sardynki lub makrela)
- Wątróbka
- Żółtka
- Wołowina
- Smalec (bez soli)
- Olej rybny
Jak wykryć niedobór witaminy D?
Z pewnością najlepszym i najszybszym sposobem są badania krwi, o które można poprosić lekarza rodzinnego lub zapłacić za nie w dowolnym laboratorium badania krwi, co będzie kosztować około 100 zł.
Czym grozi niedobór witaminy D?
Znaczenie witaminy D jest niezaprzeczalne. Ma ona ogromny wpływ na kompleksowe zdrowie organizmu, w tym odporność, układ nerwowy i układ mięśniowo-szkieletowy.
W przypadku jej niedoboru istnieje ryzyko:[9]
- Krzywicy – zaburzenia tworzenia się kości
- Osteoporozy – przerzedzenia kości
- Niskiej odporności i osłabionych mechanizmów obronnych
- Słabego rozwoju i wzrostu kości
- Krótkowzroczności
- Niezdrowych zębów
- Osłabienia mięśni i skurczów
- Łamliwości kości (częste złamania)
- Drażliwości
- Zaburzeń snu
- Zmęczenia
Czy witamina D może mieć skutki uboczne?
Jest to raczej wyjątek.[10] U niemowląt może czasami powodować przejściowe bóle brzucha, gazy, zaparcia, a czasem biegunkę lub pokrzywkę. Jest to jednak stan szybko ustępujący. Gdy tylko dziecko przyzwyczai się do przyjmowania tej witaminy, jego organizm się dostosowuje.
1. miejsce
Möller’s Mój Pierwszy Tran
Witamina D3 z dodatkową zawartością witaminy A i nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Dlaczego produkt Mój Pierwszy Tran od marki Möller's znalazł się na pierwszym miejscu?
Witamina D w postaci oleju rybnego Möller's Omega 3 jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 DHA i EPA oraz witaminy A. Produkt jest wytwarzany w Norwegii, miejscu występowania ogromnego źródła tłustych ryb morskich. Olej Rybny Omega 3 przeznaczony jest dla dzieci w wieku od 1. roku życia do ukończenia 3 lat.
Opinie użytkowników
Produkty tej marki doczekały się już mnóstwa opinii w sieci. Użytkownicy portalu allegro.pl chwalą ten tran głównie za brak nieprzyjemnego smaku czy zapachu, który mógłby zniechęcać dzieci. Doceniają także dobry skład oraz stosunek ceny do jakości.
Więcej o produkcie
Produkt ten wzmacnia odporność, funkcjonowanie mózgu i serca, zwalcza stany zapalne i wspiera ogólne zdrowie organizmu.
- EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca
- DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku
- Witamina A przyczynia się do utrzymania prawidłowego wzroku i stanu skóry.
A jaka jest cena? Ten produkt kosztuje około 90 zł.
2. miejsce
Viridian Nutrition Viridikid Multivitamin
Dlaczego multiwitamina Viridikid jest na drugim miejscu?
Głównie dlatego, że ufam marce Viridian. Pochodzi ona z Wielkiej Brytanii, a jej produkty zawsze zawierają czystą mieszankę bioaktywnych składników. Oznacza to, że w kapsułkach nie ma zbędnych dodatków, takich jak słodziki, barwniki czy konserwanty. Ze względów etycznych żaden produkt Viridian nie zawiera oleju palmowego i nie był testowany na zwierzętach. Ponadto marka współpracuje z lokalnymi producentami. Kapsułki zawierają wszystkie potrzebne minerały i witaminy, w tym witaminę D3 w wysokiej jakości formie zwanej cholekalcyferolem (280 IU na kapsułkę).
Opinie użytkowników
Użytkownicy licznie dzielą się w sieci opiniami na temat tego suplementu diety dla dzieci. Na portalach typu ceneo.pl czy allegro.pl przeczytamy, że produkt jest bardzo wydajny, skuteczny, a dzieci z łatwością potrafią połknąć niewielkie kapsułki.
Więcej o produkcie
Po przeliczeniu wychodzi, że jedna dzienna dawka kosztuje od 1 do 2 zł, co jest rozsądną ceną. Jedno opakowanie kosztuje około 95 zł. Wszystkie 26 składników aktywnych obecnych w kapsułce to składniki dobrej jakości, które organizm może z łatwością wchłonąć. Viridian produkuje również na przykład witaminę D w kroplach, które mogą być dobrą alternatywą dla kapsułek i piszę o nich w dalszej części artykułu.
3. miejsce
Suplement dla dzieci Witamina D3 Malie
Dlaczego suplement diety Witamina D3 Malie dla dzieci znalazł się na trzecim miejscu?
Witamina D3 Malie to fantastyczny suplement diety w proszku stworzony specjalnie z myślą o dzieciach, dla których taka forma suplementacji jest dużo łatwiejsza i przyjemniejsza. Zawiera odpowiednio dobraną dawkę witaminy D3, która wspiera rozwój i funkcjonowanie organizmu dziecka, a do tego ma pyszny, truskawkowy smak.
Opinie użytkowników
Suplementy diety oferowane w sklepie internetowym Nature’s Finest cieszą się bardzo dobrymi opiniami wśród użytkowników. Klienci naturesfinest.pl chwalą świetny skład, dobry smak, a przede wszystkim skuteczność tych suplementów.
Więcej o produkcie
Aby przygotować jedną porcję napoju z witaminą D3, należy wsypać 5 g, czyli jedną miarkę produktu, do szklanki wody, dokładnie wymieszać i podać dziecku do wypicia. Suplement jest odpowiedni dla dzieci od 4. roku życia.
Cena za 150 g produktu to około 30 zł.
4. miejsce
Nordic Naturals Baby's DHA z Witaminą D3
Dlaczego wybrałam Omega 3 dla dzieci od Nordic Naturals?
Nordic Naturals Baby's DHA to czyste, bezpieczne i certyfikowane źródło kwasów omega-3 DHA i witaminy D3 dla dzieci i dorosłych. Produkt jest wytwarzany z wątroby dzikiego dorsza arktycznego z dodatkiem 300 IU witaminy D3 i nie zawiera GMO ani heksanu.
W zestawie znajduje się poręczny zakraplacz ułatwiający aplikację.
A cena? Te kropelki będą kosztować około 75 zł.
5. miejsce
Viridian Viridikid Vitamin D krople
Dlaczego wybrałam krople z witaminą D Viridikid firmy Viridian?
Krople z witaminą D brytyjskiej marki Viridian zawierają 400 UI witaminy D i są odpowiednie dla dzieci od 1. roku życia. Produkt zawiera również naturalny olejek pomarańczowy, który nadaje mu bardzo przyjemny smak.
Viridian Virikid zawiera ekstrakt z porostów i jest wytwarzany na bazie oleju słonecznikowego. Jest to czysta mieszanka bioaktywnych składników bez substancji balastowych i środków wiążących. Produkt jest również odpowiedni dla wegan i wegetarian, ponieważ nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego.
Wspaniałe jest to, że produkt ma ekologiczne opakowanie wykonane z tak zwanego szkła oranżowego, które chroni zawartość przed światłem i ciepłem. Można je również poddać recyklingowi lub ponownie wykorzystać.
A jaka jest cena? Około 50 zł.
6. miejsce
NOW Kid Cal, Orange, Calcium, Magnez, Witamina D dla dzieci
Dlaczego umieściłam tutaj suplement diety Kid Cal od marki Now Foods?
Kid Cal to suplement diety dla dzieci w wygodnej i przystępnej dla dzieci formie pastylek do ssania o pysznym, pomarańczowym smaku. Ich zadaniem jest dostarczanie dzieciom niezbędnych witamin i minerałów, a także poprawę ich wchłaniania w organizmie.
Oprócz jakże ważnej witaminy D pastylki te dostarczają także witaminę A, cytrynian wapnia czy cytrynian magnezu. Taki skład zapewnia kompleksowe wsparcie na przykład kości, mięśni, zębów, skóry czy nawet wzroku dzieci.
Pastylki są odpowiednie dla wegetarian i wegan oraz nie zawierają glutenu czy substancji modyfikowanych genetycznie. Zalecane przez producenta dawkowanie to jedna pastylka do ssania dziennie. Koszt opakowania zawierającego 100 pastylek to około 65 zł.
7. miejsce
MyVita Naturalne Żelki Witamina D3
Dlaczego na tej liście znalazły się Naturalne Żelki Witamina D3 od marki MyVita?
Marka MyVita oferuje suplement diety w formie żelek z naturalnych składników, bez oleju palmowego, sztucznych dodatków czy żelatyny. Dzięki temu są odpowiednie zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych, w tym również wegetarian.
Suplement ten dostarcza optymalną dawkę tak ważnej dla organizmu ludzkiego witaminy D3 w postaci pomarańczowych żelek z naturalnym aromatem. Jest to fajna alternatywa dla kapsułek czy tabletek nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych, którym połykanie leków sprawia trudności.
Żelki te są odpowiednie dla dzieci powyżej 3. roku życia. Zalecane dawkowanie to jeden żelek dziennie w przypadku dzieci i dwa żelki dziennie w przypadku dorosłych. Oznacza to, że przy stosowaniu u dziecka jedno opakowanie wystarczy aż na 120 dni regularnego stosowania. Koszt takiego opakowania to około 40 zł.
8. miejsce
Aura Herbals Witamina ADEK dla rodziny
Dlaczego zdecydowałam się na witaminy w kroplach od marki Aura Herbals?
Suplement diety w kroplach stworzony przez markę Aura Herbals dostarcza cały komplet witamin, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Oprócz witaminy D znajdziemy tu także witaminy A, E, C i K.
Taka formuła suplementu sprawia, że zapewnia on kompleksowe wsparcie organizmu już od najmłodszych lat życia. Dzięki wygodnej formie kropelek do podania doustnego może być stosowany już od 1. roku życia maluszków.
Zalecana dawka różni się w zależności od wieku. Dla dzieci w wieku od 1 do 9 lat jest to jedna aplikacja. Dla dzieci od 10 do 18 lat – dwie aplikacje. Dorośli natomiast mogą przyjmować 4 aplikacje. Odmierzoną ilość produktu wystarczy wymieszać z zimnym napojem i wypić.
Koszt jednej buteleczki to około 60 zł.
9. miejsce
OstroVit Vitamin D3 400 IU Baby spray
Dlaczego wybrałam suplement Vitamin D3 400 IU Baby spray od marki OstroVit?
OstroVit Vitamin D3 400 IU Baby spray to produkt, który w jednej porcji zawiera idealną dawkę witaminy D3 dla dzieci poniżej 6. miesiąca życia. Dzięki temu maluchom wystarczy jedno podanie dziennie.
Oprócz witaminy D3 suplement zawiera również witaminę E, która wpływa na ochronę przed wolnymi rodnikami, a także wspiera układ krwionośny i wzrok dziecka.
Aby maksymalnie ułatwić podanie suplementu niemowlętom, został on stworzony w postaci sprayu ze specjalną pompką, która umożliwia podanie bezpośrednio do ust dziecka. Produkt samoczynnie rozpuszcza się w ustach.
Jedno opakowanie ma pojemność aż 30 ml, a koszt takiego opakowania to zaledwie około 10 zł.
10. miejsce
Health Labs Care MyKids Vitamin D3
Dlaczego znalazł się tutaj suplement diety MyKids Vitamin D3 od marki Health Labs Care?
MyKids Vitamin D3 to krople z witaminą D3 pozyskiwaną z alg. Dawka witaminy D3 w jednej kropli została dobrana tak, aby można było dostosować niezbędną dawkę dla dzieci już od pierwszych dni po narodzinach dziecka.
Buteleczka została wyposażona w specjalną pipetę, dzięki której z łatwością możemy odmierzyć odpowiednią ilość suplementu w zależności od wieku dziecka. Dla noworodków i niemowląt będą to 2 kropelki dziennie, dla dzieci w wieku 1-10 lat będzie to od 3 do 5 kropel dziennie, a dla dzieci w wieku 111-18 lat będzie to od 4 do 10 kropli.
Jedna buteleczka zawiera 9,7 ml produktu i kosztuje około 35 zł.
Wreszcie
Witamina D jest niezbędna dla ludzkiego organizmu. Staraj się jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu – najlepiej przy każdej pogodzie. Spożywaj pokarmy bogate w tę witaminę i suplementuj ją w miesiącach zimowych. Nie zapominaj, że witamina D jest również niezbędna dla zdrowego rozwoju naszych dzieci.
Według mojego zestawienia najlepszym wyborem jeśli chodzi o witaminę D dla dzieci, w tym dla tych najmłodszych, jest Möller’s Mój Pierwszy Tran, czyli witamina D w postaci wysokiej jakości oleju rybnego. Jeśli chcesz zapewnić dziecku kompleksową dawkę minerałów i witamin (w tym witaminy D3 w postaci cholekalcyferolu), sięgnij po suplement multiwitaminowy Viridian Viridikid – to małe kapsułki, które są łatwiejsze do połknięcia dla dzieci. Na koniec polecam także suplement Witamina D3 Malie, który występuje w formie proszku do sporządzania pysznego, truskawkowego napoju dla dzieci od 4. roku życia.
