10 najlepszych witamin dla kobiet w ciąży – opinie i ranking

D3 jest jedną z form witaminy D, która jest ważna dla wchłaniania i późniejszego wykorzystania wapnia. W ciąży jest niezbędna zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Dzięki wystarczającej ilości tej witaminy organizm ma odpowiednią odporność, a zarówno zęby jak i kości dobrze się rozwijają.

W okresie ciąży dobrze jest więc przyjmować ją w postaci suplementów diety.

Należy jednak uważać i zawsze konsultować się z lekarzem podczas suplementacji witaminy D, ponieważ jej wysokie dawki są toksyczne. Przedawkowanie tej witaminy objawia się zaburzeniami rytmu serca lub drgawkami. Dlatego należy zachować ostrożność.

Witamina B to niezwykle ważna witamina, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego układu nerwowego i psychiki, a także utrzymuje odpowiedni poziom energii w organizmie i zmniejsza uczucie wyczerpania. Jeśli Twoje włosy wypadają, odczuwasz nadmierne zmęczenie lub masz problemy z cerą, upewnij się, że dostarczasz sobie wystarczającą ilość tej witaminy.

Nie tylko w ciąży, ale w ogóle, witamina C jest absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Do jej głównych funkcji należą na przykład produkcja kolagenu, wspomaganie odporności, zwalczanie wolnych rodników i wiele innych.

Witamina C jest niezbędna, lecz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytwarzać, a potrzebuje do tego zewnętrznych źródeł. W związku z tym może ją przez pewien czas magazynować. Zapasy te są rozmieszczone nierównomiernie w organizmie i są reprezentowane w różnych tkankach. Witaminy C nie da się przedawkować, więc nie ma się czego obawiać.

Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, które odgrywają absolutnie kluczową rolę w rozwoju organizmu od momentu poczęcia.

Tarczyca dziecka zaczyna się rozwijać około 12 tygodnia ciąży a ilość wytwarzanych hormonów tarczycy jest wprost proporcjonalna do poziomu jodu u matki. Zasada ta obowiązuje również podczas karmienia piersią. Jeśli hormony tarczycy są wytwarzane w zmniejszonej ilości, może to spowodować przedwczesny poród, niską masę urodzeniową, wady wzroku lub słuchu czy ADHD i inne.

Dlatego poziom jodu powinien być szczególnie monitorowany w czasie ciąży.

W czasie ciąży ważne jest monitorowanie poziomu żelaza i suplementacja w przypadku jego niedoboru. Jeśli jest go za mało, istnieje ryzyko anemii, co z kolei powoduje niedotlenienie organizmu i zwiększone krwawienie tkanek.

Niedobór żelaza objawia się bladością, nadmiernym zmęczeniem, sennością i bólami głowy.

Aby mógł zostać wchłonięty przez organizm „w całej okazałości”, niezbędna jest obecność magnezu, cynku i fosforu. Dzięki tym minerałom z wapnia powstaje tzw. minerał kostny, a jego podstawowym składnikiem jest fosforan wapnia. Jeśli w organizmie brakuje tych minerałów, wapń opuszcza ciało, nie będąc wykorzystanym.

Wapń odpowiada za budowę i odbudowę masy kostnej oraz wpływa na szereg procesów regulacyjnych w organizmie, takich jak krzepnięcie krwi, przewodzenie impulsów w komórkach nerwowych, skurcze mięśnia sercowego i wiele innych.

Magnez wpływa na rozwój dziecka, dlatego ważne jest, aby monitorować jego poziom w czasie ciąży. Jest on jednak niezbędny przez całe życie, ponieważ bierze udział w podziale komórek, a zwłaszcza podczas ciąży, gdy rośnie dziecko i macica.

Kwasy omega 3 wspierają zdrowe serce, mózg i oczy, a dodatkowo świetnie wpływają na psychikę. Wzmacniają odporność i regulują procesy zapalne.