Podsumowanie: Jeśli szukasz kolagenu, to pewnie zauważyłaś już, że w internecie jest ich bardzo dużo. Aby ułatwić Ci wybór, przygotowałam porównanie 10 suplementów z kolagenem.
- Na pierwszym miejscu znalazła się Colvita, ponieważ jest to naturalny suplement diety o wyjątkowej, wysoko skoncentrowanej formule.
- Na drugim miejscu znalazł się kolagen od Nordic Naturals, głównie ze względu na prosty, naturalny skład.
- Na trzecim miejscu pojawił się Duolife Collagen, ponieważ jest to bardziej kompleksowy produkt w rozsądnej cenie.
Oprócz porównania produktów w artykule znajdziesz również wiele ciekawych informacji na temat kolagenu.
Dowiesz się na przykład jak zwiększyć jego produkcję, co jest szkodliwe, co korzystne, a nawet przekonasz się, że kolagen pomaga w walce ze zmarszczkami, starzeniem się skóry, sprzyja pięknym włosom czy paznokciom, wspomaga stawy, a nawet trawienie.[1][4][5][6][7][8]
Colvita
Dlaczego 1. miejsce?
Ponieważ są to unikalne kapsułki zawierające wysoko przyswajalny kolagen bioaktywny oraz dostarczające wszystkich niezbędnych składników budulcowych kolagenu ustrojowego.
Nordic Naturals
Dlaczego 2. miejsce?
Dlatego, że jest to wyjątkowy produkt bogaty w hydrolizowane peptydy kolagenowe, który stymuluje własną produkcję kolagenu, poprawia jędrność skóry oraz zwiększa jej elastyczność.
Duolife Collagen
Dlaczego 3. miejsce?
Produkt ten wyróżnia się wyjątkową formą płynu, bogatym składem oraz kompleksowym działaniem. Nie tylko poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci, ale także wspomaga funkcjonowanie całego organizmu.
Dziesięć najlepszych suplementów z kolagenem
- Colvita 390 zł (60 dni stosowania)
- Nordic Naturals Collagen 200 zł (20 dni stosowania)
- Duolife Collagen 145 zł (15-30 dni stosowania)
- Biotech USA Collagen 100 zł (20 dni stosowania)
- Seagarden Czysty Kolagen Morski 180 zł (60 dni stosowania)
- NOW Biocell Collagen 160 zł (30-60 dni stosowania)
- Garden of Life Protein 190 zł (14 dni stosowania)
- Artrosol 120 zł (30 dni stosowania)
- Kolagen JointCare 70 zł (14 dni stosowania)
- Colafit 185 zł (120 dni stosowania)
Kolagen jest białkiem, a jednocześnie najobficiej występującym białkiem w naszym organizmie. Jest jednym z głównych budulców kości, skóry, mięśni, ścięgien i więzadeł. Kolagen znajduje się również w wielu innych częściach ciała, w tym w naczyniach krwionośnych, rogówkach, zębach i innych. Można o nim myśleć jak o swego rodzaju „kleju”, który scala wszystkie te części razem. Słowo to pochodzi od greckiego „kólla”, co oznacza klej.
Z wiekiem nasze ciała produkują coraz mniej kolagenu wysokiej jakości. Jednym z widocznych następstw takiego stanu rzeczy jest na przykład stan skóry, która staje się mniej jędrna i elastyczna – efektem czego są zmarszczki.
Istnieje wiele typów kolagenów, obecnie znanych jest 28. Jednak wyróżnia się 4 główne typy – typ I, typ II, typ III i typ IV. Typ I stanowi 90% kolagenu w organizmie i składa się z gęstych włókien. Zapewnia strukturę skórze, kościom, ścięgnom, chrząstce włóknistej, tkance łącznej i zębom. Typ II składa się z luźniejszych włókien i znajduje się w elastycznej chrząstce, która amortyzuje stawy. Typ III wspiera strukturę mięśni, narządów i tętnic, a typ IV pomaga w filtracji i znajduje się w warstwach skóry.
Lista artykułów w temacie: Beauty
- 10 wskazówek dotyczących najlepszego serum do rzęs – ranking
- 10 produktów na najlepsze domowe wybielanie zębów – ranking
- 10 najlepszych wybielających past do zębów – ranking
- 10 najlepszych witamin na włosy – recenzja i ranking
- 10 najlepszych tabletek na powiększenie biustu – opinie i ranking
- 10 najlepszych rzęs magnetycznych z eyelinerem – ranking
- 10 najlepszych produktów na porost włosów – ranking
- 10 najlepszych kremów przeciwzmarszczkowych dla mężczyzn – opinie
- 10 najlepszych kremów przeciwzmarszczkowych – ranking i dyskusja
- 10 najlepszych kremów nawilżających do twarzy – ranking
- 10 najlepszych kremów na trądzik – ranking i opinie
- 10 najlepszych kremów na AZS – ranking i opinie
- 10 najlepszych kolagenów na skórę – ranking i porównanie
- 10 najlepszych kolagenów do włosów – test i ranking
Do czego służy kolagen
Kolagen jest jednym z głównych składników skóry.[1] Odgrywa rolę we wzmacnianiu skóry i przyczynia się do poprawy jej elastyczności i nawilżenia. Z wiekiem nasze ciała produkują mniej kolagenu, co prowadzi do wysuszania skóry i powstawania zmarszczek. Wiele badań potwierdziło, że suplementacja i wsparcie produkcji kolagenu pomagają w poprawie zdrowia skóry i zmniejszeniu ilości zmarszczek.[3]
Kolagen pomaga utrzymać integralność chrząstki, która jest rodzajem gumowej tkanki chroniącej stawy. Ponieważ ilość kolagenu w organizmie zmniejsza się z wiekiem, wzrasta ryzyko rozwoju chorób stawów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów. Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie suplementów z kolagenem może pomóc w łagodzeniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawów i ogólnie złagodzić nieprzyjemne bóle stawów.[4]
Kości składają się głównie z kolagenu, który nadaje im strukturę i pomaga zachować ich wytrzymałość. Tak jak zawartość kolagenu w organizmie zmniejsza się z wiekiem, tak samo zmniejsza się procent masy kostnej. Może to prowadzić do chorób związanych z niską gęstością kości lub wyższego ryzyka złamań kości. Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów kolagenowych może nieść za sobą takie efekty, jak hamowanie rozpadu kości i utrzymywanie zdrowego stanu kości.
Około 1-10% tkanki mięśniowej składa się z kolagenu. Białko to jest niezbędne do utrzymania silnych i prawidłowych funkcji mięśni. Badania sugerują, że suplementy kolagenowe pomagają zwiększyć masę mięśniową u osób z sarkopenią – utratą masy mięśniowej wraz z wiekiem. Ponadto naukowcy sugerują, że przyjmowanie kolagenu może promować syntezę białek mięśniowych, takich jak kreatyna, a także stymulować wzrost mięśni po ćwiczeniach.[4]
Włosy i paznokcie – Przyjmowanie kolagenu może pomóc zwiększyć wytrzymałość Twoich paznokci. Ponadto może stymulować szybszy wzrost włosów i paznokci.[5]
Zdrowe serce – Naukowcy uważają, że przyjmowanie suplementów kolagenowych może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca.[6]
Zdrowie jelit – Badania dowodzą, że suplementacja kolagenu może pomóc w problemach jelitowych.[7] Kolagen występuje obficie w ścianie jelit, więc jego suplementacja wspomaga ich regenerację.
Zdrowie mózgu – niektórzy wierzą, że kolagen może wspierać zdrowie mózgu.[8] Niektórzy twierdzą również, że kolagen poprawia ich nastrój i łagodzi objawy niepokoju.
Nadwaga – Niektórzy uważają, że przyjmowanie suplementów kolagenowych może wspomagać utratę wagi i przyspieszać metabolizm.
Jak zwiększyć produkcję kolagenu?
Kolagen zaczyna się od prokolagenu. Organizm tworzy go poprzez połączenie dwóch aminokwasów – glicyny i proliny. W tym procesie wykorzystywana jest witamina C i inne składniki odżywcze. Jeśli więc dostarczysz je swojemu organizmowi, prawdopodobnie pobudzisz w ten sposób produkcję kolagenu.
Witamina C.[9] Występuje w dużych ilościach w owocach cytrusowych (pomarańcze, kiwi, cytryna, grejpfrut), papryce, truskawkach, pomidorach, brokułach, brukselce, kapuście, kalafiorze i innych.
Prolina.[10][11] Można ją znaleźć w białkach jaj, kiełkach pszenicy, produktach mlecznych, kapuście, szparagach i grzybach.
Glicyna.[10][11] Występuje na przykład w skórce kurczaka, skórkach wieprzowych i żelatynie, ale także w wielu pokarmach bogatych w białko.
Miedź.[12] Duże ilości miedzi znajdują się w nasionach sezamu, kakao w proszku, orzechach nerkowca i soczewicy lub w mięsie organicznym.
Nasz organizm potrzebuje wysokiej jakości białek, które zawierają aminokwasy potrzebne do produkcji białka. Mięso, drób, owoce morza, produkty mleczne, rośliny strączkowe i tofu są doskonałym źródłem takich aminokwasów.
Co może zaszkodzić produkcji kolagenu?
Istnieją również pokarmy i nawyki, które mogą źle wpływać na produkcję kolagenu. Należą do nich:
- Spożywanie dużych ilości cukru i rafinowanych węglowodanów.[13] Cukier zaburza zdolność kolagenu do regeneracji. Zminimalizuj więc spożycie cukru dodanego i rafinowanych węglowodanów.
- Zbyt duża ilość światła słonecznego również może być szkodliwa.[14] Promieniowanie ultrafioletowe może zmniejszyć produkcję kolagenu. Chroń się więc przed nadmierną ekspozycją na słońce.
- Palenie papierosów także zmniejsza produkcję kolagenu. Może również skutkować utrudnionym gojeniem się ran i prowadzić do powstawania zmarszczek.[15]
- Niektóre zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak toczeń, także mogą zaburzać produkcję kolagenu.
Dlaczego wybrałam Colvitę?
Colvita to unikalny zbiór aminokwasów budujących kolagen o wyjątkowej biodostępności. Kolagen zawarty w tym suplemencie diety pozyskiwany jest metodą liofilizacji, co zapewnia jego wysoką przyswajalność. Metoda jego pozyskiwania wyróżnia się na tle innych suplementów tym, że umożliwia izolowanie kolagenu aktywnego biologicznie. Oznacza to, że suplement ten nie tylko uzupełnia poziom kolagenu w naszym organizmie, ale także dostarcza wszystkie składniki do jego dalszej produkcji ustrojowej.
Dodatkowo jego formuła została uzupełniona algami atlantyckimi oraz witaminami z grupy E, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Wszystkie składniki aktywne suplementu są całkowicie naturalne i odpowiednio skoncentrowane, aby stworzyć bezpieczny i skuteczny produkt.
Zalecane dawkowanie to 2 kapsułki dziennie, które należy przyjmować w trakcie posiłku lub zaraz po nim.
2. miejsce
Nordic Naturals Kolagen Morski
Dlaczego wybrałam Marine Collagen od Nordic Naturals?
Truskawkowy napój instant od Nordic Naturals zawiera nie tylko hydrolizowane peptydy kolagenowe, ale także witaminę C, która pomaga chronić komórki w całym organizmie i działa jako przeciwutleniacz.
Produkt zawiera specjalny kolagen rybi z dorsza arktycznego, który pomaga zmniejszać ilość zmarszczek i przyczynia się do zwiększenia elastyczności skóry. Ten kolagen z dorsza zawiera tylko koncentrat soku z aceroli, naturalny aromat, glikozydy stewiolowe i ekstrakt z buraka dla koloru. Nie znajdziesz w nim natomiast pochodnych mleka, glutenu ani sztucznych barwników czy aromatów.
150 g będzie Cię kosztować około 200 zł.
3. miejsce
Duolife Collagen
Dlaczego wybrałam Duolife Collagen?
Wyjątkowy produkt, który można by określić mianem eliksiru młodości, ponieważ zamyka unikalne składniki aktywne spowalniające procesy starzenia w formie płynu. Oprócz kolagenu morskiego zawiera w sobie kwas hialuronowy, acerolę, a także ekstrakty ze skrzypu polnego, pędów bambusa czy pokrzywy.
Dodatkowo preparat obfituje w antyoksydanty, które nie tylko chronią skórę przed starzeniem, ale także utrzymują ją w dobrej kondycji oraz zwalczają wolne rodniki. Jego unikalna formuła sprawia, że wspiera nie tylko kondycję skóry, włosów czy paznokci, ale także wspomaga funkcjonowanie całego organizmu.
Decydując się na Duolife Collagen otrzymujemy więc jeden produkt, który wspiera nasz organizm na wielu płaszczyznach. Zalecana dzienna porcja to od 25 do 50 mililitrów. Przed każdym użyciem należy wstrząsnąć buteleczką, a preparat należy przyjmować przed posiłkiem.
4. miejsce
Biotech USA Collagen
Dlaczego wybrałam kolagen firmy BiotechUSA?
Jest to błyskawiczny napój kolagenowy z kwasem hialuronowym, który można kupić zarówno w wersji bezsmakowej, jak i w wersji Lemonade lub Black Raspberry.
Oprócz wymienionych wyżej substancji napój zawiera również:
- 75 mg witaminy C
- 7 mg witaminy E
Kolagen, jak wszystkie inne produkty BioTechUSA, zawiera bezpieczne i starannie dobrane składniki, a cena za 300 g wynosi około 100 zł.
5. miejsce
Seagarden Czysty Kolagen Morski
Dlaczego wybrałam Seagarden?
Czysty kolagen morski od Seagarden to pozyskiwany ze skóry dziko żyjącego dorsza kolagen, który następnie jest hydrolizowany do peptydów kolagenowych o masie cząsteczkowej nieprzekraczającej 3 kilodaltonów. Tak niewielka masa cząsteczkowa sprawia, że kolagen w takiej formie jest bardzo sprawnie wchłaniany, a tym samym optymalnie wykorzystywany przez organizm.
Preparat ten to czysty, w 100% naturalny surowiec, bez GMO, bez dodatku antybiotyków czy hormonów. Nie zawiera on także glutenu, laktozy ani cukru. Dzięki temu jego smak jest bardzo delikatny i można go bez problemu wymieszać z dowolnym ulubionym napojem, zarówno zimnym, jak i ciepłym.
Wystarczy wsypać 5 g produktu do wybranego napoju, porządnie wymieszać i wypić od razu po rozpuszczeniu. Jedno opakowanie zawiera 300 g preparatu, a więc wystarcza na 60 dni stosowania.
6. miejsce
NOW Biocell Collagen
Dlaczego wybrałam NOW Biocell Collagen?
NOW Biocell to suplement diety o szerokim spektrum działania na bazie kolagenu typu II. Składnik aktywny zawarty w tym produkcie to naturalnego pochodzenia kolagen w formie hydrolizowanej, która zapewnia dużo lepszą wchłanialność w porównaniu z innymi suplementami.
Ten typ kolagenu wspiera funkcjonowanie stawów, wspomaga cały aparat ruchu, ułatwiając nam poruszanie się, ale także zapewnia zdrowy wygląd naszej skóry poprzez dbanie o jej nawilżenie. Formuła preparatu została dodatkowo wzbogacona o kwas hialuronowy. Podobnie jak kolagen, kwas hialuronowy naturalnie występuje zarówno w stawach, jak i w skórze, a więc jego suplementacja pozytywnie wpływa na ruchomość stawów, wykazuje działanie przeciwbólowe, a dodatkowo dba o nawilżenie i wygładzenie skóry.
Opakowanie zawiera 120 kapsułek. Producent zaleca przyjmowanie 2 kapsułek 1 do 2 razy dziennie, co oznacza, że jedno opakowanie wystarcza na 30 do 60 dni stosowania.
7. miejsce
Garden of Life Protein
Dlaczego wybrałam Garden of Life?
Suplement diety Garden of Life Collagen Protein to produkt o wyjątkowej formule, łączącej w sobie naturalne białka roślinne, kolagen, probiotyki oraz olej MCT. Tak szeroka gama składników aktywnych przekłada się na długą listę pozytywnych efektów stosowania. Wśród nich wymienić możemy przyspieszoną regenerację mięśni po intensywnym treningu, pobudzanie trawienia, poprawę kondycji skóry, wsparcie funkcjonowania aparatu ruchu, w tym stawów i więzadeł, a także wzmocnienie włosów i paznokci.
Stosowanie produktu jest banalnie proste. Dwie miarki produktu wystarczy wsypać do 240 ml wody i porządnie wymieszać. A jeśli akurat przygotowujesz pyszną owsiankę lub smoothie, pieczesz babeczki lub planujesz wysmażyć naleśniki, możesz po prostu dosypać do nich ten suplement diety i cieszyć się pysznym, zdrowym posiłkiem z nutką wanilii.
8. miejsce
Artrosol
Dlaczego wybrałam Artrosol?
Artrosol to oparty na całkowicie naturalnych składnikach suplement diety na stawy, który wspiera nasz organizm od środka. Jego głównym składnikiem jest kolagen, który pomaga odbudowywać maź stawową, a tym samym zmniejsza tarcie i odżywia stawy. Regularne stosowanie pozwala wyeliminować dolegliwości bólowe i zredukować uczucie sztywnienia stawów. Oprócz kolagenu produkt dostarcza naszym stawom także niezbędnych witamin i minerałów.
Dzięki wysokiemu stężeniu składników aktywnych w każdej kapsułce już jedna kapsułka dziennie przyniesie pożądane rezultaty. Dla maksymalizacji skuteczności suplementu zaleca się popijanie każdej kapsułki sporą ilością wody, aby dodatkowo nawodnić organizm i pobudzić procesy trawienne.
Jedno opakowanie, które wystarcza aż na 30 dni stosowania, kosztuje około 120 zł.
9. miejsce
Kolagen JointCare
Dlaczego wybrałam Kolagen JointCare od Nature's finest?
Propozycja od Nature’s finest to sproszkowana forma hydrolizowanego kolagenu typu II, który stanowi główny budulec chrząstki stawowej. Zawiera same naturalne składniki, takie jak peptydy kolagenowe o niskiej masie cząsteczkowej, MSM oraz witaminę C. Produkt dobrze się wchłania, dzięki czemu działa szybko i skutecznie.
Przede wszystkim pozwala poprawić mobilność stawów, zapobiega urazom, a także wzmacnia strukturę zarówno stawów, jak i kości. Ponadto pomaga eliminować oznaki starzenia się oraz poprawia ogólną wydolność organizmu.
Pierwsze efekty można zauważyć już po dwóch tygodniach codziennego stosowania. Zdecydowanie warto jednak zaprzyjaźnić się z nim na dłużej. Zachęcają do tego nie tylko odczuwalne efekty, ale także pyszny pomarańczowy smak i łatwość przygotowania. Do szklanki wody wsypujemy dwie miarki produktu, czekamy, aż się rozpuści i gotowe!
10. miejsce
Colafit
Dlaczego wybrałam Colafit?
Ostatni w naszym zestawieniu jest Colafit. Jest to w 99,9% czysty, liofilizowany kolagen bez barwników i dodatków. Colafit przeznaczony jest głównie dla młodzieży w okresie wzrostu i dojrzewania, dla osób nadmiernie obciążających stawy (aktywni sportowcy, osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną itp.), osób z zaburzeniami ruchowymi oraz osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących. Występuje w postaci małych kosteczek, które wystarczy połknąć. Zaleca się przyjmowanie 1 kostki dziennie rano na pusty żołądek, co najmniej 10 minut przed posiłkiem, a u dzieci 1/2 kostki dziennie. Colafit jest łatwy do połknięcia nawet bez popijania, jednak popicie produktu wodą nie wpływa na jego jakość ani skuteczność. Aby osiągnąć pożądany efekt, należy przyjmować Colafit przez 2-3 miesiące 2 razy w roku. W razie potrzeby można przyjmować go na stałe.
Wreszcie
Suplementacja kolagenu niesie ze sobą wiele korzyści. Do największych z nich należy poprawa stanu skóry, włosów czy paznokci, wygładzenie zmarszczek i spowolnienie procesu starzenia. Jednak kolagen jest również korzystny dla kości i stawów, a jego suplementacja może przyczyniać się do zwiększania masy mięśniowej, zapobiegać zmniejszaniu gęstości kości, łagodzić bóle stawów i wiele więcej.
Jeśli nie wiesz jaki suplement wybrać, wypróbuj Colvitę, która ma naprawdę wysokiej jakości składniki, kolagen morski od Nordic Naturals lub wypróbuj kompleksowy suplement diety Duolife Collagen.
Przydatne linki ✓wiarygodne:
[1] Wikipedia (PL): Kolagen
[2] Healthline (ENG): What Is Collagen, and What Is It Good For?
[3] Healthline (ENG): Top 6 Benefits of Taking Collagen Supplements
[4] PubMed Central (ENG): Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications
[5] PubMed Central (ENG): Beneficial effects of food supplements based on hydrolyzed collagen for skin care (Review)
