Probiotyki znane są ze swojego korzystnego wpływu na układ pokarmowy. Ale które z nich są najlepsze? Które są najsilniejsze? Czym się kierować przy wyborze?
NOW Probiotic-10
Probiotyk z górnej półki o silnym działaniu i wysokiej zawartości żywych kultur w każdej dawce. Polecany w przypadku chwilowych zaburzeń równowagi mikroflory jelitowej.
Collaceina - probiotyk
Wyjątkowy suplement diety firmy Colway International łączący probiotyk i synbiotyk w jednym. Zawiera dwa rodzaje kapsułek, z których jedne dostarczają mieszankę probiotyczną z fruktooligosacharydami, a drugie laktoferynę, lizozym i colostrum.
Ecce Vita Probiomix
Kompleksowy suplement zawierający 10 różnych szczepów bakterii probiotycznych oraz prebiotyki FOS i inulinę. Te kapsułki dojelitowe dostarczają 30 miliardów żywych kultur bakterii w jednej dawce.
Dziesięć najlepszych probiotyków na rynku
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, których stosowanie przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Zwykle są to bakterie, ale mogą to być również niektóre rodzaje drożdży. Probiotyki można pozyskiwać zarówno z suplementów diety, jak i również z niektórych produktów spożywczych (jogurt, kefir, kapusta, tempeh itp.). Probiotyków nie należy mylić z prebiotykami (błonnikami, które pomagają utrzymać przyjazne bakterie już obecne w jelitach). Istnieją dziesiątki różnych bakterii probiotycznych, które zapewniają różne korzyści zdrowotne. Do najczęściej spotykanych grup należą Lactobacillus i Bifidobacterium. Jest ich jednak znacznie więcej. Różne probiotyki rozwiązują różne problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj probiotyku. Niektóre suplementy (znane jako probiotyki o szerokim spektrum działania lub multi-probiotyki) łączą różne rodzaje w jednym produkcie. Takie probiotyki mają oczywiście szersze spektrum działania.
Znaczenie mikroorganizmów dla jelit
Złożone środowisko mikroorganizmów w Twoich jelitach nazywane jest mikroflorą przewodu pokarmowego lub mikroflorą jelitową. W jelitach znajdują się setki różnego rodzaju mikroorganizmów, w tym głównie bakterie, a także drożdże i wirusy. Duża część mikroflory znajduje się w jelicie grubym. Mikroflora pełni wiele funkcji ważnych dla zdrowia. Wytwarza witaminy, w tym witaminę K i niektóre witaminy z grupy B. Przekształca również błonnik w krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak maślan, kwas propionowy i octan, które odżywiają ścianę jelit i pełnią wiele funkcji metabolicznych.
Nie wszystkie organizmy znajdujące się w jelitach są jednak przyjazne. Sposób odżywiania ma silny wpływ na naszą mikroflorę jelitową, a badania pokazują, że niezrównoważona mikroflora wiąże się z wieloma chorobami. Należą do nich: otyłość, cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny, choroby serca, choroba Alzheimera, depresja i inne. Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu i przywróceniu równowagi w jelitach i wspomagać ich optymalne funkcjonowanie.
Lista artykułów w temacie: Rozwiązywanie problemów
- TOP 10: Ranking szamponów przeciw siwieniu wlosow
- Najlepszy lek na zapalenie pęcherza moczowego – ranking
- Najlepszy kolagen na stawy – ranking i dyskusje
- Najlepsze środki na wzdęcia i gazy – recenzja i ranking
- 13 najlepszych środków na uspokojenie – ranking, opinie
- 10 propozycji najlepszych naturalnych afrodyzjaków – ranking
- 10 porad dla najlepszej melatoniny na rynku – ranking i opinie
- 10 najlepszych witamin na odporność – recenzja i ranking
- 10 najlepszych tabletek na przyspieszenie metabolizmu – ranking
- 10 najlepszych tabletek na podniesienie testosteronu – ranking
- 10 najlepszych tabletek na oczyszczenie organizmu
- 10 najlepszych suplementów na stawy – opinie
- 10 najlepszych środków zaradczych na zmęczenie – ranking
- 10 najlepszych środków nasennych, które rzeczywiście działają – ranking
- 10 najlepszych środków na wątrobę (regeneracja i detoks) – ranking
- 10 najlepszych środków na prostatę – ranking, opinie i dyskusja
- 10 najlepszych środków na menopauzę – ranking
- 10 najlepszych maści na hemoroidy – recenzja i ranking
- 10 najlepszych leków na poprawę pamięci – porównanie i ranking
- 10 najlepszych leków na ból menstruacyjny – ranking
- 10 najlepszych leków i tabletek na erekcję – ranking
- 10 najlepszych kremów na cienie pod oczami – ranking
- 10 najlepszych kremów na cellulit – ranking i opinie
- 10 najlepszych kremów na blizny – ranking, opinie i doświadczenia
- 10 najlepszych enzymów trawiennych – ranking
Działanie probiotyków
Efekty stosowania probiotyków obejmują wpływ na nasz układ pokarmowy, trawienie i wiele więcej.
Jednym z wielu efektów jest zdolność do rozwiązywania problemów jelitowych związanych z przyjmowaniem antybiotyków. Często zdarza się, że po zażyciu antybiotyków ludzie doświadczają przez jakiś czas pewnych dolegliwości. Tu z pomocą przychodzą probiotyki. Antybiotyki zabijają wiele naturalnych bakterii w jelitach, co zaburza ich równowagę i pomaga szkodliwym bakteriom. Probiotyki mogą również zwalczać zespół jelita drażliwego, częste niestrawności, gazy, wzdęcia, zaparcia, biegunki i inne dolegliwości jelitowe. Niektóre badania wykazały nawet działanie wspomagające walkę z chorobami zapalnymi jelit. Probiotyki są pomocne między innymi przy zapaleniu pęcherza moczowego. Ponadto mogą zwalczać infekcje Helicobacter pylori, czyli bakterie, które atakują błonę śluzową i są jednym z głównych źródeł wrzodów i raka żołądka. Do innych efektów stosowania probiotyków można zaliczyć pomoc w odchudzaniu. Chociaż konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań, probiotyki wydają się pomagać osobom otyłym w utracie wagi. Co więcej, probiotyki mogą łagodzić zapalenia ogólnoustrojowe, które są główną siłą napędową wielu chorób. Mogą nawet pomóc w zwalczaniu depresji i lęku. Wykazano również, że niektóre probiotyki obniżają poziom całkowitego i „złego” cholesterolu LDL. Mogą też powodować nieznaczne obniżenie ciśnienia krwi, a nawet poprawę funkcji odpornościowych organizmu, co może prowadzić do zmniejszenia ryzyka infekcji, w tym przeziębienia. Wreszcie, istnieją dowody na to, że przyczyniają się do utrzymania zdrowego stanu skóry – mogą więc być przydatne w przypadku trądziku, trądziku różowatego, egzemy i innych chorób skóry.
Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że probiotyki pomagają nam w większości problemów związanych z jelitami – od zaparć i biegunek, po wzdęcia czy zapalenie pęcherza moczowego. Są też dobrym wsparciem po antybiotykach, które mogą rozregulować nasz organizm i mikroflorę. Oprócz powyższych niosą także szereg innych korzyści, takich jak zapobieganie niektórym chorobom, stanom zapalnym czy nawet pomoc w utracie wagi, depresji lub poprawie funkcjonowania układu odpornościowego. Jeśli masz problemy trawienne, które w tej chwili wydają się nie do pokonania, rozważ sięgnięcie po probiotyki, ponieważ mogą one przynieść Ci ukojenie.
Na jakie dolegliwości stosuje się probiotyki?
Probiotyki są najczęściej stosowane w przypadku problemów z układem pokarmowym. Mogą to być zaparcia, biegunka, wzdęcia, bóle brzucha związane z trawieniem, zespół jelita drażliwego, niestrawność i inne. Problemy te są nieprzyjemne i przeszkadzają nam w normalnym życiu. Dlatego probiotyki to strzał w dziesiątkę i przede wszystkim coś, co naprawdę pomóc.
Po zażyciu antybiotyków możemy doświadczyć wielu dolegliwości, które często dokuczają nam od kilku tygodni do kilku miesięcy. Antybiotyki zaburzają na przykład naszą mikroflorę. Dlatego też wskazane jest przyjmowanie probiotyków po zażyciu antybiotyków – istnieje duże prawdopodobieństwo, że pomogą one szybciej wrócić do zdrowia po kuracji antybiotykowej.
Probiotyki pomagają także w przypadku zapalenia pęcherza. Nie tylko pomagają zwalczać stany zapalne, ale także przyczyniają się do zrównoważonej mikroflory jelitowej czy mikroflory pochwy, która jest ściśle związana z zapaleniem pęcherza.
Inne dolegliwości, na które można zalecić stosowanie probiotyków, to na przykład infekcje jelitowe. Mogą również pomóc w utracie wagi w przypadku otyłości, ponieważ mikroflora jelitowa jest powiązana z masą ciała. Na koniec warto dodać, że mogą one z łatwością pomóc między innymi w depresji czy stanach lękowych, ponieważ problemy jelitowe są związane ze stresem. Niosą one również szereg innych korzyści zdrowotnych.
Jakie probiotyki wybrać?
Na rynku jest mnóstwo probiotyków, a wiele z nich to skuteczne, wysokiej jakości produkty. Przy wyborze zwróć uwagę na ilość kultur (rodzajów bakterii) zawartych w produkcie – generalnie im więcej, tym lepiej, bo każda kultura pomaga na coś trochę innego. Im więcej kultur, tym szersze spektrum działania.
Wybieraj naturalne suplementy diety. Probiotyki same w sobie są naturalne – są to naturalne organizmy żywe, bakterie i drożdże. W produktach probiotycznych nie powinno więc być chemii.
Jeśli masz konkretny, długotrwały problem, możesz zrobić szczegółowe badania, aby dowiedzieć się, które bakterie będą w stanie najlepiej Ci pomóc. Wtedy możesz zakupić suplement z wysokim stężeniem tej bakterii. W takim przypadku wskazana jest konsultacja z lekarzem.
Bezpieczeństwo i działania niepożądane
Probiotyki są na ogół dobrze tolerowane i uważane za bezpieczne. W pierwszych dniach stosowania mogą jednak wystąpić łagodne działania niepożądane ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia czy łagodne dolegliwości żołądkowe – potrzeba trochę czasu, aby zadziałały prawidłowo i aby organizm się do nich przyzwyczaił. Po kilku dniach powinniśmy jednak zauważyć poprawę trawienia. W przypadku osób z obniżoną odpornością, w tym osób z HIV, AIDS i kilkoma innymi chorobami, stosowanie probiotyków może prowadzić do niebezpiecznych infekcji, więc jeśli masz problemy zdrowotne, przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu probiotycznego skonsultuj się z lekarzem.
1. miejsce
NOW Probiotic-10
Jednym z probiotyków kwalifikujących się wśród tych najlepszych jest Probiotic-10 – silny probiotyk zawierający 100 miliardów żywych kultur w każdej kapsułce i 10 szczepów przyjaznych bakterii. Probiotyk ten jest dostępny w postaci kapsułek, przy czym zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki dziennie między posiłkami lub na pusty żołądek.
Probiotyk zawiera następujące kultury bakterii: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus caseik, Lacotbacillus rhamnosus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium breve, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus salivarius, Bifidobacterium longum.
2. miejsce
Collaceina - probiotyk i synbiotyk
Collaceina to wyjątkowy suplement diety, w którym znajdziemy aż dwa rodzaje kapsułek. Pierwszy rodzaj oznaczony jest jako Collaceina Colostrum i składa się z laktoferyny, lizozymu i colostrum. Drugi to Collaceina Synbiotics, czyli fruktooligosacharydy z mieszanką probiotyczną.
Na mieszankę probiotyczną składają się następujące bakterie: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei subsp. Paracasei, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Lactobacillus casei, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus plantarum i Bifidobacterium bifidum.
Zalecane dawkowanie suplementu to po jednej kapsułce z każdego rodzaju dziennie, z zachowaniem przerwy od 2 do 4 godzin pomiędzy przyjęciem poszczególnych kapsułek. Jest to produkt przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Nie należy go przyjmować w trakcie ciąży lub podczas karmienia piersią.
3. miejsce
Ecce Vita Probiomix
Ecce Vita Probiomix to wysokiej jakości kompleksowa mieszanka zawierająca aktywne bakterie probiotyczne z prebiotykami. Probiomix zawiera 10 szczepów bakterii probiotycznych i 30 miliardów tych żywych kultur w jednej dawce. Probiomix dostępny jest w formie kapsułek. Zalecana dawka to jedna kapsułka dziennie, najlepiej z samego rana i na pusty żołądek. Zaleca się przechowywanie produktu w lodówce.
Skład kultur jest następujący: Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Bacillus subtilis, Bifidobacterium longum, Bacillus coagulans, Lactobacillus acidophillus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii, inulina, FOS, olejki eteryczne.
4. miejsce
BioGaia ProTectis z witaminą D
BioGaia ProTectis z witaminą D to suplement diety dostarczający probiotyków i prebiotyków niezbędnych do utrzymania prawidłowej mikroflory jelitowej. Produkt ten uaktywnia się w przewodzie pokarmowym, wspierając procesy trawienne, ale także wzmacniając ogólną odporność naszego organizmu.
Może być stosowany profilaktycznie, zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci. Preparat dostępny jest w postaci kropli, co znacznie ułatwia jego przyjmowanie dzieciom, a także wszelkim osobom, dla których połykanie dużych kapsułek stanowi nie lada wyzwanie. Wystarczy raz dziennie odmierzyć na łyżeczkę 5 kropli suplementu i połknąć.
Przed otwarciem należy wstrząsnąć buteleczką. Po jej otwarciu należy zużyć preparat przed upływem 3 miesięcy. Opakowanie mieszczące 10 ml produktu można zakupić już za około 130 zł.
5. miejsce
Swanson Dr.Stephen Langer's Ultimate 16 szczepów probiotycznych
Jeśli szukasz wysokiej jakości probiotyków w przystępnej cenie, to sięgnij po te od prestiżowej amerykańskiej marki Swanson. Są to w 100% wegańskie probiotyki o szerokim spektrum działania, które składają się z 16 różnych kultur probiotycznych. Opakowanie 60 kapsułek, które kosztuje około 45 zł, zawiera do 3,2 miliarda CFU w jednej kapsułce, przy czym zalecana dawka to 1-2 kapsułki dziennie.
A jakie konkretnie kultury bakterii zawiera ten probiotyk?
Bifidobacterium longum (430 mln CFU), Lactobaillus Acidophilus (430 mln CFU), Bifidobacterium bifidum (180 mln CFU), Bifidobacterium breve (180 mln CFU), Bifidobacterium lactis (180 mln CFU), Lactobacillus brevis (180 mln CFU), Lactobacillus bulgaricus (180 mln CFU), Lactobacillus casei (180 mln CFU), Lactobacillus Helvetius (180 mln CFU), Lactobacillus plantarum (180 mln CFU), Lactobacillus reuteri (180 mln CFU), Lactobacillus rhamnosus (180 mln CFU), Lactobacillus salivarius (180 mln CFU), Lactococcus lactis (180 mln CFU), Streptococcus thermophilus (180 mln CFU), Bifidobacterium infantis (90 mln CFU) oraz 50 mg FOS® (fruktooligosacharydy).
6. miejsce
Probio Pink
Produkt Probio Pink marki BeastPink to specjalnie opracowany suplement diety dla kobiet. Zawiera on w sobie nie tylko kompleks probiotyków, ale także błonnik prebiotyczny i ekstrakty roślinne, a to wszystko zamknięte w wygodnych, praktycznych kapsułkach.
Produkt ten wspomaga prawidłowe trawienie, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, a także pomaga w utrzymaniu odpowiedniego zdrowia intymnego u kobiet. Ten suplement diety oparty na inulinie i galaktooligosacharydach został wzbogacony także o sproszkowane ekstrakty z kopru włoskiego, rumianku czy imbiru. Zawiera w swoim składzie również kurkuminę, która zapewnia działanie antyoksydacyjne. Bioperyna natomiast wpływa na lepsze wchłanianie przyjmowanych z pokarmem składników odżywczych.
Zaleca się przyjmowanie 3 kapsułek dziennie podczas posiłków.
7. miejsce
YANGO PROBIOTYK BC-2
Yango Probiotyk BC-2 to innowacyjny suplement diety, który zawiera unikalną formułę probiotyczną opartą na dwóch szczepach bakterii Bacillus coagulans. Te szczepy bakterii są wyjątkowe, ponieważ mają zdolność wytwarzania zarodników, a więc nie tracą żywotności podczas produkcji czy magazynowania. Są także odporne na działanie kwasu żołądkowego oraz soli kwasów żółciowych. Ponadto charakteryzują się wyjątkową stabilnością termiczną, dzięki czemu nie ma konieczności przechowywania preparatu w warunkach chłodniczych.
Wysoka koncentracja składników aktywnych w każdej kapsułce sprawia, że probiotyk marki Yango pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy, regulować trawienie i utrzymać zdrowe jelita. Zaleca się przyjmowanie od jednej do dwóch kapsułek dziennie, by uzyskać najlepsze rezultaty.
8. miejsce
Pharmovit Probiotic Max Lactospore
Pharmovit Probiotic Max Lactospore to suplement diety oparty na bakterii probiotycznej Bacillus coagulans i błonniku akacjowym. Jego głównym zadaniem jest wspieranie prawidłowej mikroflory jelitowej i utrzymanie zdrowia układu pokarmowego.
Bakteria Bacillus coagulans, która jest głównym składnikiem tego produktu, występuje naturalnie we florze bakteryjnej jelit, a jej zarodniki pozostają uśpione do momentu, aż znajdą się w kwaśnym środowisku żołądka. Dzięki temu bakterie te namnażają się dopiero po dotarciu do jelit. Dodany do formuły preparatu błonnik akacjowy zawiera witaminę B6, która wspomaga funkcjonowanie układu immunologicznego i nerwowego, a także wspiera produkcję czerwonych krwinek.
Bakterie zawarte w Lactospore® potrafią wytwarzać przetrwalniki, dzięki czemu suplementu nie trzeba przechowywać w lodówce. Opakowanie możesz więc zabrać ze sobą wszędzie tam, gdzie się udajesz.
9. miejsce
Silver Probiotyk 9 mld CFU
Propozycja firmy MyVita, czyli probiotyk Silver 9 mld CFU w kapsułkach, to suplement diety, którego celem jest wspieranie procesów trawienia. Preparat ten pomaga zmniejszyć ilość kwasu znajdującego się w żołądku, dzięki czemu wspomaga regenerację mikroflory jelitowej.
Oprócz zwiększania ilości dobroczynnych bakterii, a tym samym uzupełniania mikroflory jelitowej, probiotyk ten ogólnie wzmacnia organizm i jego odporność, zapobiegając wielu chorobom i przykrym dolegliwościom.
Kapsułki same w sobie zrobione są w 100% ze składników roślinnych, dzięki czemu mogą być stosowane także przez wegetarian i wegan. Ponadto otoczka kapsułki zapobiega jej rozpuszczeniu się w żołądku, zapewniając, że preparat zaczyna działać dopiero w jelitach.
Zalecana dzienna porcja do spożycia to jedna kapsułka, popita szklanką wody.
10. miejsce
VIRDE SYNBIOTYK PROBIOX10
Virde Synbiotyk Probiox 10 to probiotyk, który uzupełnia florę bakteryjną jelit i wzmacnia odporność organizmu. Suplement marki Tabfarm wyróżnia się tym, że w dziennej dawce znajdziemy aż 10 milionów CFU oraz prebiotyki, które stymulują rozwój dobroczynnych bakterii w naszym układzie pokarmowym.
Poprzez wzmacnianie flory bakteryjnej jelit i dostarczanie prebiotyków, Virde Synbiotyk Probiox 10 pomaga zadbać o zdrowie układu pokarmowego, odporność, a także o prawidłowy metabolizm. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Produkt jest odpowiedni dla dorosłych oraz dla dzieci powyżej 4 roku życia. Osobom dorosłym zaleca się przyjmowanie od jednej do dwóch kapsułek dziennie w trakcie posiłków, podczas gdy u dzieci nie należy przekraczać 1 kapsułki dziennie.
Wreszcie
Jak to się mówi – prawdziwe zdrowie zaczyna się w jelitach! I rzeczywiście tak jest. Zdrowie naszych jelit i przewodu pokarmowego wpływa na ogólną jakość życia i zdrowia w znacznie większym stopniu niż nam się często wydaje. Zwłaszcza w czasach, gdy z każdej strony otaczają nas pestycydy, niskiej jakości żywność i chemia. Dlatego powinniśmy starać się trochę pomóc naszym jelitom, dostarczając im tylko najlepsze pokarmy i witaminy. Jeśli jednak czujesz, że Twoje jelita nie są najzdrowsze, spróbuj je wspomóc probiotykami, a najlepiej również prebiotykami. Doskonałym wyborem są na przykład probiotyki od NOW Foods czy probiotyki marki Swanson lub Ecce Vita. Bakterie w jelitach odpowiadają za prawidłowe trawienie i wchłanianie odpowiednich składników odżywczych. Jeśli więc dostarczasz swoim jelitom to, co najlepsze, cały twój organizm prawdopodobnie ci podziękuje. Jeśli masz wątpliwości co do wyboru lub masz poważniejszy problem zdrowotny, skonsultuj się z lekarzem.
