TOP 10 naturalnych suplementów na wzmocnienie odporności. Które witaminy są najlepsze na odporność? Jak wzmocnić odporność naturalnie i domowymi sposobami?
Witaminy i Minerały - Super Complex
Połączenie witamin i minerałów najważniejszych dla wsparcia podstawowych funkcji organizmu, w tym odpowiedniej odporności.
Detox Immune Nature’s Finest
Suplement w formie proszku, który jednocześnie oczyszcza i wzmacnia organizm.
Zambroza Nature’s Sunshine
Owocowy suplement diety w płynie, który wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Dziesięć najlepszych witamin na odporność
O odporności
Kiedy Twój układ odpornościowy jest w dobrej kondycji, prawdopodobnie nawet nie zauważasz, że nieustannie pracuje i chroni Cię przez całą dobę. Jednak w momencie, gdy coś jest nie tak, od razu wiesz, że dzieje się coś złego. Układ odpornościowy to system obrony organizmu przed chorobami i infekcjami. Głównym celem układu odpornościowego jest ochrona organizmu przed wirusami i bakteriami. Bez niego organizmy te miałyby wolną rękę, a my często byśmy chorowali. Układ odpornościowy działa poprzez rozpoznawanie różnicy między komórkami naszego ciała a komórkami obcymi, co pozwala mu niszczyć te, które mogą być potencjalnie szkodliwe.
Łatwo jest wziąć układ odpornościowy za pewnik. Jeśli jednak masz zdrowy układ odpornościowy, dbaj o niego, a on z kolei zadba o Ciebie.
Dlaczego odporność jest ważna
Dobrze funkcjonujący układ odpornościowy pomaga nam radzić sobie w codziennym życiu w przypadku kontaktu z chorobami, infekcjami i zarazkami pochodzącymi od innych ludzi, zwierząt domowych, a nawet z otaczającego nas środowiska. Bez zdrowego układu odpornościowego łatwiej o infekcje, a ich skutki mogą być poważne – teoretycznie nawet śmiertelne.
Pierwszą linią obrony organizmu jest ochrona fizyczna – swego rodzaju bariera. Jeśli wirusy i bakterie zdołają się przedrzeć, do akcji wkraczają specjalne komórki – białe krwinki. Krew i inne obszary ciała zawierają białe krwinki, które mogą pomóc w niszczeniu wirusów i bakterii pojawiających się w organizmie.
Czasami nasz układ odpornościowy może przesadzić i zacząć atakować własne komórki. Dzieje się tak na przykład w przypadku alergii lub niektórych chorób.
Lista artykułów w temacie: Rozwiązywanie problemów
- TOP 10: Ranking szamponów przeciw siwieniu wlosow
- Najlepszy lek na zapalenie pęcherza moczowego – ranking
- Najlepszy kolagen na stawy – ranking i dyskusje
- Najlepsze środki na wzdęcia i gazy – recenzja i ranking
- 13 najlepszych środków na uspokojenie – ranking, opinie
- 10 propozycji najlepszych naturalnych afrodyzjaków – ranking
- 10 porad dla najlepszej melatoniny na rynku – ranking i opinie
- 10 najlepszych tabletek na przyspieszenie metabolizmu – ranking
- 10 najlepszych tabletek na podniesienie testosteronu – ranking
- 10 najlepszych tabletek na oczyszczenie organizmu
- 10 najlepszych suplementów na stawy – opinie
- 10 najlepszych środków zaradczych na zmęczenie – ranking
- 10 najlepszych środków nasennych, które rzeczywiście działają – ranking
- 10 najlepszych środków na wątrobę (regeneracja i detoks) – ranking
- 10 najlepszych środków na prostatę – ranking, opinie i dyskusja
- 10 najlepszych środków na menopauzę – ranking
- 10 najlepszych probiotyków na rynku – ranking
- 10 najlepszych maści na hemoroidy – recenzja i ranking
- 10 najlepszych leków na poprawę pamięci – porównanie i ranking
- 10 najlepszych leków na ból menstruacyjny – ranking
- 10 najlepszych leków i tabletek na erekcję – ranking
- 10 najlepszych kremów na cienie pod oczami – ranking
- 10 najlepszych kremów na cellulit – ranking i opinie
- 10 najlepszych kremów na blizny – ranking, opinie i doświadczenia
- 10 najlepszych enzymów trawiennych – ranking
Leki na odporność: jakie substancje najczęściej zawierają
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może zwiększyć poziom przeciwutleniaczy we krwi. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca. Stwierdzono również, że może obniżać ciśnienie krwi zarówno u osób zdrowych, jak i tych z podwyższonym ciśnieniem. Jej pozostałe funkcje obejmują zwiększanie odporności, pomoc w zapobieganiu niedoborom żelaza, a także wsparcie ochrony pamięci i umiejętności myślenia, zwłaszcza w miarę starzenia się.
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Ma zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i immunoregulacyjne i jest niezbędna do aktywacji mechanizmów obronnych układu odpornościowego. Wiadomo, że witamina D poprawia funkcjonowanie komórek odpornościowych i dlatego ma kluczowe znaczenie dla funkcji odpornościowych. Niedobór tej substancji może osłabić naszą odporność i zwiększyć ryzyko infekcji lub choroby.
Cynk jest uważany za podstawowy składnik odżywczy, a nasz organizm nie jest w stanie go wytwarzać ani magazynować. Z tego powodu należy dostarczać go z dietą. Jest on niezbędny do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym reakcji enzymatycznych, funkcji odpornościowych, syntezy DNA, gojenia się ran, wzrostu i rozwoju oraz wielu innych. Cynk może skutecznie zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić odporność, zmniejszyć ryzyko chorób związanych z wiekiem, przyspieszyć gojenie się ran i złagodzić objawy trądziku.
Echinacea to grupa roślin kwitnących należących do rodziny stokrotek, wraz z roślinami takimi jak słoneczniki, cykoria, rumianek i chryzantemy. Liście i korzenie tej rośliny są od dawna stosowane w medycynie tradycyjnej w celu zmniejszenia stanów zapalnych i poprawy funkcji odpornościowych.
Kompleks witamin B składa się z ośmiu witamin z grupy B: B-1 (tiamina), B-2 (ryboflawina), B-3 (niacyna), B-5 (kwas pantotenowy), B-6 (pirydoksyna), B-7 (biotyna), B-9 (kwas foliowy), B-12 (kobalamina). Kompleks witamin B pomaga zapobiegać infekcjom i wspomaga: zdrowie komórek, wzrost czerwonych krwinek, produkcję energii, wzrok, zdrowe funkcjonowanie mózgu, trawienie, apetyt, prawidłowe funkcjonowanie nerwów, produkcję hormonów i cholesterolu i wiele innych.
Jak wybrać najlepszą witaminę na odporność?
Istnieje wiele witamin na odporność. Mamy do wyboru kompleksowe witaminy specjalnie na wzmocnienie odporności lub pojedyncze witaminy, takie jak witamina C lub D. Możemy znaleźć także na przykład multiwitaminę. Wszystkie te suplementy są zdecydowanie dobrym wyborem. Jednak najkorzystniejsze są prawdopodobnie kompleksowe, sprawdzone i legalne suplementy diety z wysokiej jakości składnikami aktywnymi i witaminami.
Wybieraj produkty, które zostały Ci polecone przez kogoś innego lub które ktoś inny wypróbował przed Tobą, a najlepiej wystawił pozytywną recenzję. Możesz również napisać do działu obsługi klienta sklepu internetowego, w którym zamawiasz i zadać nurtujące Cię pytania. Dzięki temu masz pewność, że wiesz, co kupujesz. Pamiętaj, aby wybierać legalne produkty, które zostały przetestowane przez osoby trzecie. Możesz także wypróbować więcej witamin i suplementów, aby sprawdzić, które z nich sprawdzają się u Ciebie na dłuższą metę.
Wskazówki, jak poprawić odporność
Sen i odporność są ze sobą ściśle powiązane. Niewystarczająca ilość snu lub jego niska jakość często wiążą się z większą podatnością na choroby. Dlatego zaleca się, aby każdego dnia spać 7-8 godzin w dobrze wentylowanym, ciemnym pomieszczeniu o idealnej temperaturze (około 20°C). Wskazane jest również, aby nie ślęczeć przed ekranem telefonu lub komputera przed zaśnięciem i przestrzegać regularnego harmonogramu snu.
Pokarmy roślinne, takie jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona i rośliny strączkowe, są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce ze szkodliwymi patogenami. Niektóre pokarmy roślinne zawierają przeciwutleniacze, błonnik lub witaminę C, które mogą zmniejszyć podatność na choroby.
Uważaj na słowo „zdrowe”. Do najzdrowszych tłuszczów zalicza się kwasy tłuszczowe omega-3,6 i 9. Można je znaleźć na przykład w oliwie z oliwek, rybach i awokado. Zdrowe tłuszcze mają silne działanie przeciwzapalne. Ponieważ stany zapalne mogą osłabiać układ odpornościowy, tłuszcze te mogą naturalnie zwalczać choroby.
Cukry dodane znacząco przyczyniają się do otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Wszystkie te choroby mogą osłabiać układ odpornościowy. Ograniczenie spożycia cukru może zmniejszyć stany zapalne i ryzyko osłabienia odporności.
Ruch wspomaga nasz metabolizm i odporność. Jeśli będziemy się ruszać, przynajmniej trochę, tylko wspomożemy nasz układ odpornościowy. Przykłady umiarkowanych ćwiczeń obejmują szybki marsz, jazdę na rowerze, jogging, pływanie i spokojne wędrówki, jazdę na rolkach, taniec i wiele innych.
Chociaż nawodnienie niekoniecznie chroni nas przed zarazkami i wirusami, zapobieganie odwodnieniu jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Odwodnienie może powodować bóle głowy i utrudniać sprawność fizyczną, koncentrację, zachowanie dobrego nastroju, trawienie oraz pracę serca i nerek. Powikłania te mogą również zwiększać podatność na choroby.
Łagodzenie stresu i niepokoju jest kluczem do lepszego zdrowia. Długotrwały stres sprzyja stanom zapalnym, a także zaburzeniom równowagi w funkcjonowaniu komórek odpornościowych, a nawet problemom psychologicznym. Działania, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem, obejmują medytację, ćwiczenia, prowadzenie dziennika, jogę itp. Możesz także spotkać się z doradcą lub psychologiem.
Witaminy i minerały znacznie wspomagają odporność. Szczególnie zimą, gdy często jesteśmy zamknięci w domu, bez możliwości ruchu, spacerów czy czerpania energii ze słońca, warto suplementować witaminy. Bardziej kompleksowa suplementacja może pomóc we wzmocnieniu odporności.
1. miejsce
Witaminy i Minerały - Super Complex
Suplement diety Witaminy i Minerały – Super Complex to mieszanka aż 24 niezbędnych dla podtrzymania podstawowych funkcji organizmu witamin i minerałów. Są one pozyskiwane z owoców i warzyw, na przykład brokułów, kapusty, grejpfrutów, czy pomarańczy.
Taki skład zapewnia, że organizm otrzymuje wszystkie najważniejsze witaminy:
- witamina C
- witamina E
- witamina A
- witamina B12
- czy witamina D.
Dodatkowo otrzymamy kluczowe minerały, takie jak żelazo, chrom, potas, czy mangan, które zadbają o odpowiednie ciśnienie krwi, produkcję hemoglobiny i krwinek czerwonych, odpowiedni poziom glukozy, a także zdrowe mięśnie i kości.
Suplement ten sprzedawany jest w opakowaniu po 60 tabletek, przy czym zalecana dawka to 2 tabletki dziennie. Najlepiej przyjmować jedną tabletkę rano, a jedną wieczorem wraz z jedzeniem i popijając wodą. Koszt jednego opakowania to około 100 zł.
2. miejsce
Detox Immune Nature’s Finest
Suplement diety Detox Immune to produkt o podwójnym działaniu. Jednocześnie oczyszcza organizm z toksyn i poprawia odporność, wzmacniając naturalne mechanizmy obronne organizmu. Takie efekty zawdzięcza składnikom aktywnym takim jak chlorella, imbir, wyciąg z karczocha i ostropestu plamistego, witamina C i cynk.
Składniki te wpływają na prawidłowe funkcjonowanie wątroby, układu nerwowego, okrężnicy, jelit czy układu odpornościowego. Dzięki odpowiedniemu oczyszczaniu organizmu ułatwia organizmowi obronę przed potencjalnymi bakteriami i wirusami. Chroni także komórki przed stresem oksydacyjnym.
Suplementy Nature’s Finest występują w formie sproszkowanej. Wystarczy odmierzyć 5 g produktu i wymieszać z wodą, aby cieszyć się zdrowym cytrynowym napojem. Jedno opakowanie zawiera 125 g proszku i kosztuje około 110 zł.
3. miejsce
Zambroza Nature’s Sunshine
Suplement diety Zambroza stworzony przez markę Nature’s Sunshine to źródło bioflawonoidów i wielu innych przeciwutleniaczy pozyskiwanych z owoców. A to wszystko dostarczane jest w formie pysznego, owocowego suplementu w płynie.
Do jego produkcji wykorzystano ekstrakty z roślin takich jak maliny, borówki, czerwone winogrona, rokitnik zwyczajny, jabłka czy zielona herbata. Dzięki temu suplement wpływa korzystnie nie tylko na naszą odporność, ale także na układ trawienny i procesy przemiany materii.
Producent zaleca przyjmowanie 15 ml dziennie, czyli około jednej łyżki stołowej na porcję. Można spożywać suplement bezpośrednio lub dodać odmierzoną ilość do wybranego napoju. Jedno opakowanie zawiera 458 ml produktu i kosztuje około 95 zł.
4. miejsce
Grinday Imuno
Suplement diety Imuno od marki Grinday to produkt, który wspiera naturalne bariery obronne organizmu, tym samym zwiększając odporność organizmu na atakujące go od zewnątrz czynniki chorobowe. Składniki aktywne odpowiedzialne za skuteczność suplementu obejmują:
- sok z jeżówki purpurowej
- wyciąg z drożdży piekarskich
- wyciąg z owoców dzikiej róży
- witamina D3 pozyskiwana z alg
- cynk.
Oprócz wzmacniania odporności Grinday Imuno wykazuje działanie łagodzące u osób odczuwających uczucie łaskotania w gardle czy krtani, a także korzystnie wpływa na zdrowie jamy ustnej i strun głosowych.
Suplement dostępny jest w formie kapsułek, które są odpowiednie również dla wegan. Nie zawierają one żadnych zbędnych dodatków, barwników czy wypełniaczy. Jedno opakowanie zawiera 60 kapsułek, przy czym zalecana dawka dzienna to 2 kapsułki dziennie. Cena za 60 kapsułek to około 120 zł.
5. miejsce
Witamina C C-olway
Suplement diety z witaminą C stworzony przez markę Colway International to bioorganiczna forma witaminy C bez dodatku syntetyzowanego kwasu askorbinowego czy sztucznych wypełniaczy. Pozyskiwana jest z kiełkującej gryki i gorzkiej pomarańczy. Dzięki takiej formie witamina jest dużo lepiej przyswajalna przez organizm.
Jak już pisaliśmy powyżej, witamina C jest jedną z kluczowych witamin dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza odporności. Dlatego suplement ten doskonale wspiera zdolności obronne organizmu, ale także korzystnie wpływa na układ nerwowy, naczynia włosowate, kości i skórę, a nawet dziąsła i zęby.
Rekomendowana dawka to 1 kapsułka dziennie, przy czym producent zaleca, aby przyjmować ją jak najpóźniej po (lub jak najwcześniej przed) spożywaniem produktów spożywczych stanowiących naturalne źródło witaminy C. Cena za 100 kapsułek to około 130 zł.
6. miejsce
Zestaw witamin i minerałów Nature’s Finest
Marka Nature’s Finest oferuje szeroką gamę suplementów diety na różne dolegliwości i cele. Jednak by wyjść naprzeciw potrzebom klientów, marka oferuje również zestawy dla osób, które chcą kompleksowo wesprzeć organizm.
Ten zestaw zawiera aż pięć suplementów, z czego jeden otrzymujemy gratis! Są to:
- magnez
- wapń
- B-kompleks
- witamina D3
- oraz witamina C.
Taki zestaw pozwala znacząco wzmocnić odporność i dostarcza duże ilości przeciwutleniaczy do organizmu. Jednocześnie dba o zdrowe kości, mięśnie, zęby, układ nerwowy, skórę, a nawet i paznokcie.
Każdy z suplementów dostępny jest w formie proszku, którego odpowiednią ilość należy wymieszać z wodą i wypić. Napoje te mają różne pyszne owocowe smaki. Cena za cały zestaw to około 125 zł.
7. miejsce
Pharmaton Geriavit
Phatmaton Geriavit to suplement diety wspomagający witalność. Jest to połączenie witamin, minerałów i ekstraktu z żeń-szenia. Ekstrakt z żeń-szenia (Panax ginseng extract G115) przyczynia się do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, odporności organizmu na stres oraz wspomaga witalność organizmu. Produkt pomaga w stanach przemęczenia, obniżonej koncentracji czy niedoborach witamin i minerałów. Dawkowanie to jedna kapsułka dziennie. Zaleca się nie stosować suplementu dłużej niż 3 miesiące z rzędu. Przed zażyciem warto dokładnie zapoznać się ze składem, aby sprawdzić, czy nie zawiera szkodliwych dla Ciebie substancji. Składniki: esktrakt z żeń-szenia, witamina A, witamina D2, witamina E, witaminy z grupy B, witamina C, rutyna, fluorek wapnia, potas, miedź, mangan, wapń, żelazo, lecytyna, selen, cynk, krzemionka, mieszanka wosków, oczyszczony olej rzepakowy, etylowanilina, olej arachidowy, żelatyna, glicerol 85%, propyloparaben sodowy, etyloparaben sodowy, czarny tlenek żelaza E 172 i czerwony tlenek żelaza E 172.
8. miejsce
Immunitas Wild Alchemy
Immunitas od marki Wild Alchemy to suplement diety zawierający ekstrakt z reishi, czyli adaptogennych grzybów znanych z medycyny chińskiej. Tam były stosowane jako substancja na bardzo wiele różnych dolegliwości, wliczając choroby nowotworowe.
Oprócz wzmacniania odporności i zwalczania infekcji grzyby reishi pomagają także obniżyć poziom cholesterolu, ciśnienia krwi czy cukru oraz wspierają pracę mózgu i wątroby. Dodatkowo są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Aby wzmocnić ich działanie, suplement wzbogacono o witaminę D3, olej MCT i cynk.
Producent zaleca przyjmowanie suplementu przed południem, najlepiej podczas posiłku lub zaraz przed. Rekomendowana dawka to jedna kapsułka dziennie. Każdą kapsułkę należy popić wodą. Opakowanie zawierające 60 sztuk kosztuje około 25 zł.
9. miejsce
Allnutrition VitaminAll Vitamins & Minerals
VitaminAll to suplement stworzony przez Allnutrition. Jest to marka, która od lat tworzy wysokiej jakości suplementy diety o różnym działaniu dla osób aktywnych i nie tylko. Wybierają tylko najwyższej jakości surowce, a produkcja odbywa się w renomowanych zakładach posiadających odpowiednie certyfikaty.
Suplement VitaminAll to połączenie najważniejszych witamin i minerałów, które dbają o odpowiednią odporność, zdrowe zęby i kości, dobry wzrok, a także odpowiedni poziom energii i skuteczną regenerację. Znajdziemy tu między innymi witaminy A, C, E czy D3 oraz wapń, magnez czy cynk.
Zalecane dawkowanie to 2 kapsułki 1 raz dziennie. Jedno opakowanie wystarcza na 30 dni stosowania, a kosztuje około 25 zł.
10. miejsce
Nexgen PRO
Suplement diety, multiwitaminowy i multimineralny, poprawiający odporność, który zawiera optymalne ilości magnezu, witamin, chelatów i innych substancji aktywnych. Jest dostępny w kapsułkach przyjmowanych trzy razy dziennie. Zawiera magnez, witaminę K2, witaminę D3, dodatkowe minerały w postaci chelatów (najdroższa forma minerałów o maksymalnej dostępności), kompletny kompleks witamin z grupy B oraz kultury probiotyczne.
