Podsumowanie: Jeśli chcesz przyspieszyć swój metabolizm, na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, które mogą Ci w tym pomóc. Aby ułatwić ci wybór odpowiedniego suplementu, przygotowałam porównanie dziesięciu wysokiej jakości produktów wspomagających metabolizm:
- Na 1. miejscu uplasował się suplement Grinday Shape Up, czyli naturalny suplement roślinny przyspieszający metabolizm i zmniejszający apetyt.
- Na 2. miejscu znalazł się Fat Burner od SFD Nutrition. Jest to L-karnityna wzbogacona o ekstrakty roślinne wspomagające metabolizm tłuszczów.
- Na 3. miejscu umieściłam natomiast napój kawowy OK!Fatburn Coffee od Nature’s Finest. Jest to doskonała alternatywa dla codziennej kawy o poranku, a jednocześnie doskonały sposób na poprawę metabolizmu i utratę wagi.
W artykule przeczytasz także:
Czym jest metabolizm,[1] co wpływa na niego dobrze,[2] a co nie?[4] Jakie czynniki wpływają na jego jakość i jakie pokarmy przyczyniają się do jego przyspieszenia?[6]
Grinday Shape Up
Dlaczego 1. miejsce?
Ponieważ jest to naturalna mieszanka ekstraktów roślinnych przyspieszających metabolizm i zmniejszających apetyt.
Fat Burner SFD Nutrition
Dlaczego 2. miejsce?
Ponieważ suplement ten przyspiesza metabolizm i zwiększa skuteczność treningów.
OK!Fatburn Coffee
Dlaczego 3. miejsce?
Ponieważ jest to pyszny napój kawowy, który zastąpi Ci poranną kawę, a jednocześnie przyspieszy metabolizm.
Dziesięć najlepszych środków na przyspieszenie metabolizmu
- Grinday Shape Up 100 zł (60 kapsułek)
- Fat Burner SFD Nutrition 35 zł (100 kapsułek)
- OK!Fatburn Coffee Nature’s Finest 115 zł (115 g)
- Spalacz tłuszczu SlimCol 140 zł (60 kapsułek)
- Extrifit Carni L-Carnitine 120 000 mg 80 zł (1000 ml)
- L-Carnitine Strong SFD Nutrition 60 zł (120 kapsułek)
- Night Fatburn Extreme Nature’s Finest 110 zł (125 g)
- Life Extension Metabolic Activator 165 zł (30 tabletek)
- Spalacz tłuszczu CBD Vital Hemp 185 zł (0,05 kg)
- Ekstrakt z zielonej herbaty z EGCg NOW 55 zł (90 kapsułek)
Czym jest metabolizm?
O metabolizmie mówi każdy dietetyk, trener czy zawodowy sportowiec. Chyba wszyscy rozumiemy, o co mniej więcej chodzi, ale szczegóły mogą być bardziej odległe. Mówiąc najprościej, metabolizm to przemiana materii zachodząca wewnątrz organizmu. Proces ten zachodzi zarówno u zwierząt, jak i u ludzi.
- Jest to proces, w którym podstawowe składniki pożywienia są przekształcane w organizmie. Dzięki temu procesowi uwalniana jest niezbędna energia. Cała ta „akcja” odbywa się pod „nadzorem” enzymów i trwa nieprzerwanie. Non stop.
- Reakcje metaboliczne zachodzą w organizmie po to, aby dostarczyć mu energii i stworzyć rodzaj materiału budulcowego dla naszych komórek.[1] Na samym końcu pozostają substancje odpadowe, które są usuwane z organizmu.
Lista artykułów w temacie: Rozwiązywanie problemów
- TOP 10: Ranking szamponów przeciw siwieniu wlosow
- Najlepszy lek na zapalenie pęcherza moczowego – ranking
- Najlepszy kolagen na stawy – ranking i dyskusje
- Najlepsze środki na wzdęcia i gazy – recenzja i ranking
- 13 najlepszych środków na uspokojenie – ranking, opinie
- 10 propozycji najlepszych naturalnych afrodyzjaków – ranking
- 10 porad dla najlepszej melatoniny na rynku – ranking i opinie
- 10 najlepszych witamin na odporność – recenzja i ranking
- 10 najlepszych tabletek na podniesienie testosteronu – ranking
- 10 najlepszych tabletek na oczyszczenie organizmu
- 10 najlepszych suplementów na stawy – opinie
- 10 najlepszych środków zaradczych na zmęczenie – ranking
- 10 najlepszych środków nasennych, które rzeczywiście działają – ranking
- 10 najlepszych środków na wątrobę (regeneracja i detoks) – ranking
- 10 najlepszych środków na prostatę – ranking, opinie i dyskusja
- 10 najlepszych środków na menopauzę – ranking
- 10 najlepszych probiotyków na rynku – ranking
- 10 najlepszych maści na hemoroidy – recenzja i ranking
- 10 najlepszych leków na poprawę pamięci – porównanie i ranking
- 10 najlepszych leków na ból menstruacyjny – ranking
- 10 najlepszych leków i tabletek na erekcję – ranking
- 10 najlepszych kremów na cienie pod oczami – ranking
- 10 najlepszych kremów na cellulit – ranking i opinie
- 10 najlepszych kremów na blizny – ranking, opinie i doświadczenia
- 10 najlepszych enzymów trawiennych – ranking
Co wpływa korzystnie na metabolizm?
Wysokiej jakości białko jest niezbędnym makroskładnikiem odżywczym, bez którego zdrowy organizm nie może się obejść na dłuższą metę. Podaje się, że ze 100 kalorii, które przyjmujemy do organizmu w postaci białka, w rzeczywistości wykorzystujemy tylko 70-80. Dzieje się tak dlatego, że sam metabolizm białka zużywa dużą ilość energii, która jest wymagana, aby białko „osadziło się” w tkankach ciała, takich jak mięśnie.
Jeśli więc spożywasz wystarczającą ilość białka, jesteś syta i spalasz więcej energii w tym procesie.[2]
Nie chodzi tylko o wystarczające ilości, ale przede wszystkim o picie odpowiedniej jakości płynów, czyli czystej wody,[3] herbat ziołowych i od czasu do czasu domowej roboty napojów orzeźwiających. Nie zapominajmy, że ludzkie ciało składa się głównie z wody. Nie możemy się bez niej obejść. W tym wodnym środowisku zachodzą wszystkie procesy biochemiczne, w tym metabolizm.
Sen jest najważniejszy. Jeśli kładziemy się spać o odpowiedniej porze i przestrzegamy biorytmu snu, nasze ciało odnosi większe korzyści pod każdym względem. Wolniej się starzeje, szybciej trawi, a my jesteśmy w lepszym nastroju. Staraj się spać 7-9 godzin każdego dnia. Może się tak nie wydawać, ale niewystarczająca ilość snu powoduje większy apetyt, niższy poziom testosteronu, a co za tym idzie, wyższy poziom hormonów stresu. Bardzo często niepostrzeżenie prowadzi to do przyrostu masy ciała.[4]
Nigdzie nie jest napisane, że musisz jeść co dwie godziny. Szanuj swoje ciało i ustal swój naturalny rytm żywieniowy. Niektórzy ludzie jedzą tylko trzy razy dziennie, inni potrzebują małych przekąsek w ciągu dnia, aby dobrze funkcjonować. Dostrój się do swojego ciała i kiedy znajdziesz system, który najlepiej na Ciebie działa, spróbuj się tego trzymać.
Ruch jest niezbędny dla zdrowego ciała. Jak wiadomo, ruch wymaga energii, co przekłada się na większe spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.[5] Nawet jeśli siedzisz w pracy przez 12 godzin dziennie, możesz się ruszać. Ustaw budzik, a gdy ten zadzwoni, przejdź się po biurze, zrób kilka przysiadów lub po prostu lekko się porozciągaj. Wszystko się liczy! Zrezygnuj z jeżdżenia windą i gdy tylko możesz, chodź wszędzie pieszo.
Co wpływa negatywnie na metabolizm?
Logicznie rzecz biorąc, na metabolizm negatywnie wpływa wszystko to, co stanowi przeciwieństwo czynników korzystnych dla metabolizmu. Są to:
- Fast foody i nieregularne posiłki.
- Zły reżim picia – słodzone napoje, dużo kawy itp.
- Mniej niż 6 godzin snu na dobę.
- Zero ruchu.
- Niskie spożycie białka.
Jakie pokarmy przyspieszają metabolizm?
Jakie czynniki wpływają na jakość metabolizmu?
Co człowiek, to inny metabolizm. Wystarczy rozejrzeć się wokół siebie – jeden obżera się bez pamięci i nie przybiera na wadze. Inny je jak ptaszek, a ma stale wzdęty brzuch i oponki wokół talii. Więc na co to wpływa?
To niesprawiedliwe, ale płeć również odgrywa rolę. Bardzo często mężczyźni mają szybszy metabolizm niż kobiety. Mają większy udział masy mięśniowej, która potrzebuje białka, a tym samym szybciej spalają energię.
Waga, wzrost i budowa ciała to czynniki, które niewątpliwie odgrywają pewną rolę. Prawdą jest, że osoba z mniejszą masą mięśniową i większą ilością tłuszczu będzie miała wolniejszy metabolizm niż osoba, która ma odwrotnie.
W miarę starzenia się ciała, masa mięśniowa zmniejsza się, a tym samym tempo metabolizmu spada. W tym zakresie pomaga zmniejszenie częstotliwości treningów cardio na rzecz treningów siłowych.
Genetyka również ma w tym swój udział. Nie jest to duży odsetek, ale wciąż odgrywa pewną rolę.
1. miejsce
Grinday Shape Up
Dlaczego umieściłam suplement Shape Up od marki Grinday na pierwszym miejscu?
Grinday Shape Up to naturalny i wegański suplement pobudzający metabolizm, hamujący apetyt i sprzyjający kontrolowaniu masy ciała. Jego działanie opiera się na ekstraktach roślinnych takich jak ekstrakt z owoców tamaryndowca malabarskiego, pokrzywy zwyczajnej, gorzkiej pomarańczy, papryki rocznej czy guarany. Dodatkowo zawiera także chrom i witaminę B6.
Opinie użytkowników
W sieci można znaleźć bardzo wiele opinii na temat tego suplementu, przy czym znaczna większość to opinie wystawione przez zadowolonych „testerów”. Użytkownicy portalu ceneo.pl na przykład chwalą go przede wszystkim za skuteczność, dobry skład i łatwość przyjmowania. Podkreślają także, że w połączeniu z nawet niewielką ilością ruchu suplement świetnie wspomaga pozbywanie się zbędnych kilogramów.
Więcej o produkcie
Producent sugeruje stosowanie 2 kapsułek dziennie. Może to być raz dziennie lub dwa razy po jednej, wedle uznania. Można także przyjmować samą zawartość kapsułki poprzez jej otwarcie. Cena za 60 kapsułek to około 100 zł.
2. miejsce
Fat Burner SFD Nutrition
Dlaczego umieściłam suplement Fat Burner od SFD Nutrition na drugim miejscu?
Fat Burner to produkt stworzony dla osób, które chcą przyspieszyć swój metabolizm i ułatwić sobie drogę do wymarzonej sylwetki za pomocą treningów i odpowiedniej suplementacji. Oprócz przyspieszania metabolizmu suplement hamuje także apetyt. Osiąga to dzięki L-karnitynie oraz ekstraktom z gorzkiej pomarańczy i pieprzu cayenne.
Opinie użytkowników
Na stronie allegro.pl suplement otrzymał już ponad siedemset ocen, ze średnią 4,72/5 gwiazdek. Można tu też przeczytać kilkadziesiąt recenzji. Użytkownicy piszą, że suplement jest skuteczny, pozwala szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów, wspomaga przy treningach, a nawet hamuje apetyt.
Więcej o produkcie
Rekomendowana dawka to 3 kapsułki przyjmowane jeden raz dziennie. Producent zaleca przyjmowanie suplementu rano lub, w przypadku osób aktywnych sportowo, przed treningiem. Po zażyciu należy popić wodą. Opakowanie zawierające 100 kapsułek kosztuje około 35 zł.
3. miejsce
OK!Fatburn Coffee Nature’s Finest
Dlaczego umieściłam kawę OK!Fatburn Coffee od Nature’s Finest na trzecim miejscu?
OK!Fatburn Coffee to napój kawowy, który wspomaga metabolizm tłuszczu, poprawia trawienie, zmniejsza uczucie zmęczenia, a także redukuje głód i chęć podjadania w ciągu dnia. Zawdzięcza to ekstraktom z guarany i czarnego bzu oraz L-karnitynie.
Opinie użytkowników
Wśród użytkowników allegro.pl znalazło się sporo zadowolonych nabywców tego suplementu. W recenzjach możemy przeczytać, że kawa zapewnia uczucie sytości, zmniejsza apetyt, przyspiesza spalanie tłuszczu, a niektórym osobom pomaga nawet na zaparcia. Użytkownicy chwalą kawę także za smak.
Więcej o produkcie
Od teraz swoją poranną kawę możesz zamienić na zdrowy napój kawowy. Do jego przygotowania potrzebujesz 10 g mieszanki i 150 ml gorącego mleka, najlepiej roślinnego, lub wody, w zależności od preferencji. Cena za 150 g kawy to około 115 zł.
4. miejsce
Spalacz tłuszczu SlimCol
Dlaczego suplement diety SlimCol od marki Colway International znalazł się na naszej liście?
SlimCol to mieszanka ekstraktów roślinnych ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej i kontrolę masy ciała. Osiągamy to dzięki wspomaganiu procesu utleniania węglowodanów, regulacji odpowiedniego poziomu cukru we krwi, a także redukcji apetytu na słodkości.
Efekty takie suplement osiąga dzięki zawartości ekstraktów z roślin takich jak karczochy, imbir, gurmar, czy cykoria podróżnik. Znajdziemy tu także ekstrakt z pestek winogron, ostryżu długiego i pieprzu kajeńskiego.
Zalecana dzienna dawka to jedna kapsułka dziennie. Producent przypomina, aby przyjmować suplement po posiłku i popić odpowiednią ilością wody. Produkt powinien być stosowany wyłącznie przez osoby dorosłe, z wyłączeniem kobiet w ciąży i karmiących. Opakowanie zawierające 60 kapsułek kosztuje 140 zł.
5. miejsce
Extrifit Carni L-Carnitine 120 000 mg
Dlaczego uwzględniłam w porównaniu suplement Carni L-Carnitine 120 000 mg od marki Extrifit?
Extrifit Carnit to wyjątkowy suplement diety na bazie L-karnityny w formie płynnej. Świetnie sprawdzi się zwłaszcza dla osób aktywnych i sportowców, ponieważ wpływa na wykorzystywanie zapasów tłuszczów zgromadzonych w organizmie jako źródła energii. Dzięki temu nie tylko powoduje utratę wagi, ale także działa energetyzująco.
Do tego suplement jest dostępny w wielu ciekawych wariantach smakowych. Możesz wybierać spośród następujących smaków:
- mango i ananas,
- brzoskwiniowa herbata mrożona,
- malina,
- truskawka i mięta,
- wiśnia,
- i cytryna z pomarańczą.
Zalecana dzienna dawka to od 10 do 30 ml produktu, w zależności od powodów suplementacji i oczekiwanych efektów. W razie wątpliwości możesz skonsultować się z lekarzem. Opakowanie o pojemności 1000 ml kosztuje około 80 zł.
6. miejsce
L-Carnitine Strong SFD Nutrition
Dlaczego umieściłam na liście suplement L-Carnitine Strong od SFD Nutrition?
L-Carnitine Stron to spalacz tłuszczu i aktywator metabolizmu w jednym. Nie tylko przyspiesza on spalanie istniejących zapasów tłuszczu, ale także zapobiega odkładaniu się nowej tkanki tłuszczowej.
Efekt ten zawdzięcza wysokiej zawartości L-karnityny w każdej kapsułce. Dodatkowo skład został wzbogacony o witaminę C, dzięki czemu wspomaga także odporność i chroni przed stresem oksydacyjnym.
Zalecana dawka to dwie kapsułki raz dziennie. Zazwyczaj najlepiej przyjmować je rano, ale w przypadku osób aktywnych sportowo w dni treningowe należy sięgać po suplement przed planowanym treningiem. Jedno opakowanie zawiera 120 kapsułek i kosztuje około 60 zł.
7. miejsce
Night Fatburn Extreme Nature’s Finest
Dlaczego wybrałam suplement Night Fatburn Extreme od marki Nature’s Finest?
Night Fatburn Extreme to spalacz tłuszczu, który ma pomóc Ci tracić na wadze, nawet kiedy śpisz. Aby to zrobić, w pierwszej kolejności pomoże Ci się zrelaksować wieczorem, aby ułatwić Ci zasypianie, a następnie spokojnie przespać noc.
Gdy już zaśniesz, Night Fatburn Extreme zadba o pobudzenie Twojego metabolizmu, przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej, wyszczupli Twoją sylwetkę i zmniejszy widoczność cellulitu. A to wszystko dzięki zawartości ekstraktu z czerwonych pomarańczy, kozłka lekarskiego i czerwonego wina oraz l-karnityny.
Suplement ten jest dostępny w formie proszku. Po odmierzeniu 1 miarki i wymieszaniu proszku z wodą otrzymasz pyszny cytrynowy napój. Wypij go na około 30 minut przed położeniem się do łóżka, aby cieszyć się dobrym snem i szybkim metabolizmem.
Cena za 125 g to około 110 zł.
8. miejsce
Life Extension Metabolic Activator
Czym przekonał mnie do siebie suplement diety Metabolic Activator od Life Extension?
Ten aktywator metaboliczny w kapsułkach zawiera składniki aktywne takie jak Gynostemma pentaphyllum i flawonoid cytrusowy hesperydyna. Mówi się, że pomaga pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha, więc można stosować te tabletki jako wsparcie przy diecie odchudzającej.
AMPK Metabolic Activator zawiera dwa składniki aktywne, które wykorzystuje do aktywacji enzymu AMPK.
Podwyższony poziom enzymu AMPK może sprawić, że organizm przestanie magazynować tłuszcz z brzucha i zamiast tego wykorzysta go do tworzenia ATP, głównego źródła energii dla komórek.
A jak go dawkować? Producent zaleca jedną kapsułkę dziennie, wraz z posiłkiem lub na czczo.
A cena? Około 165 zł.
9. miejsce
Spalacz tłuszczu CBD Vital Hemp
Dlaczego wybrałam konopny spalacz tłuszczu CBD Vital?
Te kapsułki CBD mają specjalną formułę wspomagającą szczupłą sylwetkę, zawierają innowacyjny kompleks składników odżywczych z konopiami i wybranymi mikroelementami oraz wspierają zarówno metabolizm energetyczny, jak i nerwowy.
Ten konopny spalacz tłuszczu powstał na bazie innowacyjnego kompleksu składników odżywczych. Zawiera proszek z liści konopi, ekstrakt z zielonej kawy, balsamka ogórkowata i niezbędne do „odchudzania” mikroelementy.
Jak dawkować ten produkt? Producent zaleca przyjmowanie 1 kapsułki 2 razy dziennie wraz z posiłkiem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy stosować suplement przez co najmniej dwa miesiące.
Preparat będzie kosztował około 185 zł.
10. miejsce
Ekstrakt z zielonej herbaty z EGCg NOW
Dlaczego uwzględniłam w porównaniu ekstrakt z zielonej herbaty z EGCg od marki NOW?
Te ziołowe kapsułki z zieloną herbatą zawierają 400 mg EGCg w każdej kapsułce. Są to kapsułki pochodzenia roślinnego i są odpowiednie dla wegetarian i wegan. Produkt odpowiada dawce 2-3 filiżanek zielonej herbaty.
Zielona herbata jest znana jako bardzo silny i korzystny przeciwutleniacz. Zawiera substancje bioaktywne, które są znane ze swojego pozytywnego wpływu na układ odpornościowy. Poprawia również funkcje poznawcze, koncentrację i wreszcie pozytywnie wpływa na metabolizm tłuszczów.
A jak dawkować ten produkt? Najlepiej przyjmować 1 kapsułkę dziennie z posiłkiem. Nie należy przyjmować tego produktu na pusty żołądek.
A ile to kosztuje? Około 55 zł za 90 kapsułek.
Wreszcie
Metabolizm może na pierwszy rzut oka wydawać się nauką ścisłą, ale jeśli nieco bardziej zagłębisz się w temat, przekonasz się, że ma on stosunkowo proste zasady. Już dziś możesz zmierzyć swoje tempo metabolizmu i zacząć z nim pracować zgodnie z wynikami. Jednak być może na początku wystarczą zasady, o których wspomnieliśmy powyżej:
- Wysokiej jakości dieta i sen.
- Odpowiedni reżim picia.
- Ruch.
Jeśli żyjesz aktywnie i słuchasz swojego ciała, Twój metabolizm szybko dostosuje się do pozytywnych zmian. Jeśli jesteś świadoma swojego ciała, zasygnalizuje ci ono, że coś jest nie tak. Czasami wystarczy niewiele, aby dokonać dużej zmiany. Bądź aktywna, wysypiaj się, ogranicz alkohol i papierosy, uprawiaj sport, pij czystą wodę, a jeśli chcesz dać swojemu metabolizmowi jeszcze większego „kopa”, wypróbuj jeden z wymienionych powyżej suplementów diety, aby go wesprzeć.
Ze swojej strony szczególnie polecam suplement Grinday Shape Up, który dzięki ekstraktom roślinnym przyspiesza metabolizm i hamuje apetyt. Kolejnym dobrym wyborem będzie suplement Fat Burner od SFD Nutrition, czyli L-karnityna wzbogacona o ekstrakty roślinne. Na koniec polecam także świetną alternatywę dla porannej kawy, czyli napój kawowy przyspieszający metabolizm OK!Fatburn Coffee od Nature’s Finest.
